Uğraşan panpalarım vardır illaki.
Bana ev için spor programı söyleyebilir misiniz lütfen.
Ekipmanlarımı yazıyorum

• 2 adet 6 kg dumbell

•Barfix barı

•Göğüs yayı (göğüs çalıştırmıyo beyler bununla anca biceps omuz filan çalışabiliyorum.)

• Ön kol için kol makası

Beyler 2 barfix ve 25 şınav çekebilecek güçteyim ona göre hoş bişeyler söyleyin bana