-
1.
0beyler ben 2 haftadırr yapıyorum .
ayrıca çok fena bi diyet yapıyorum kafam beynim gibi yiyor ama çok işe yarıyor .
sabah 1 kase yulaf ezmesi + yarım yağlı süt
öğlen probis atıştırmalık + 1 kase yoğurt + protein çikolotası
akşam değişiyor ama genelde bir tabaktan biraz daha az ev yemeği yiyorum mantı felan ne gelirse + protein shake
bu kadar beyler . günde 1 kg dan fazla yemek tüketmiyorum ayrıca deli gibi spor yapıyorum . p90x double yapıyorum
45 gün yapıp bırakıcam sonra insanity yapıcam günde 2 saat
fikir vermek isteyen veya bilgi almak isteyen varsa yazsın
- 2.
-
3.
0
-
4.
0
-
5.
0aga hiç yeşillik göremedim ben o diyette ? sen şaka mısın amk. brokoli falan yeşillendir masayı mutlaka. soya fasulyesi.. protein bunlarda da var.
-
6.
0@5 panpa tadlarını begenmiyom yav
-
7.
0
-
8.
0
-
9.
0
-
10.
0o kadar yemek yediğini okuduktan sonra enty-nick der gderm
-
11.
0yolla panpa progrdıbını falan yaza kadar göbek eritmem lazım
-
12.
0caps atsana amk 2 haftada ne oldu
-
13.
0@10 pm e gel . akşam ayrıntılı olarak fena yardım ederim
-
14.
0@12 45. gün sonunda atacam . inanmayanlar olacak ama 2 haftada 7 kilo verdim bile
-
15.
0@10 eyvallah :D :D
-
16.
0
-
17.
0
-
18.
0
-
19.
0lan ben body yapıyorum onunla beraber yapsam mı acaba kararsızım amk
-
20.
0