tümü

aranızda ciddi kilo veren var mı

  1. 15.
    0
    bodye başladığım ilk 2 ay doğru beslenme ve sağlam idman ile 7 kilo verdim. kazandığım kas kütlesi dahil buna.
    ···
    #154831111 şikayet
  2. 14.
    0
    1 aydir stresten dolayi kas kaybi ile toplam 6 kilo verdim
    ···
    #154831070 şikayet
  3. 13.
    0
    @1 bak anlatıcağım programı adam gibi yap sabahları kak işte kraker var 25 kuruşluk onlardan al ye veya işte 1 kibrit kutusu peynir yanında zeytindir efendime söliyim işte 2 yumurta beyazıdır ye öğlen yağsız tavuk ye az ye aksamda 1 kase sebze yemeği ye gece acıkırsan yeşil elma ve 1 kase yoğurt ikisinden birini seç bak 3 beyaz diyorlarya kesinlikle doğru tuz şeker un bunlardan kesinlikle uzak dur su iç sabah aksam su iç 2 litre içiosan 4 litre iç cık dışarı koş koşabildigin kadar dinlen tekrar koş git bu şeyler var parklarda spor aletlerinde bigiblette 20 dakika tempolu bigiblet yap mekik çek günde 200-300 mekik çek 1 hafta böle yap ama bak kesinlikle uy dediklerime ben 1 haftada 8 kilo verdim dediklerimi yap verirsin kilonu havlu bulundur yanında mutlaka cok terliceksin
    ···
    #154831005 şikayet
  4. 12.
    0
    insanity derim ve sessizce çekilirim gerisi senin arastirmana kalmış
    ···
    #154830730 şikayet
  5. 11.
    0
    2 ayda aşk acısından 120 kilodan 88 e düştüm knk
    ···
    #154830711 şikayet
  6. 10.
    0
    anasını gibeyim ben kilo alamıyorum adamlar kilo vermeye çalışıyor
    ···
    #154830679 şikayet
  7. 9.
    0
    ablam diyetisyen panpa bu işe milyarlar dökmeye gerek yok

    sabah 4 zeytin bir dilim ekmek kibrik kutusu kadar peynir

    öğlen brokoli 100 gram yağsız tavuk elma

    akşam sebze ağırlıklı yemek elma

    ve günde 5 km koşu
    ···
    #154830665 şikayet
  8. 8.
    0
    direk git bi salona yazıl ve kalori hesabı tut karmaşık değil
    ···
    #154830663 şikayet
  9. 7.
    0
    75 kilodan 120 kiloya çıktım 3 ayda karaciğer tedavisi görürken daha sonra askere gittim 120 kilodan 80 kiloya düştüm 4 ayda düzenli beslenme spor var tabi bu kadar hızlı kilo alma vermede iyi değil şuan doktor kontrolündeyim
    ···
    #154830582 şikayet
  10. 6.
    0
    panpa kilo sorunum yoktu hiç ama ben sana bir şeyler öneriyim, oturarak olmaz bu iş. kaldırcan o zütü haftada 4-5 kere yarım saat koşacaksın. daha sonra beslenmene dikkat edeceksin.
    ···
    #154830575 şikayet
  11. 5.
    0
    sigaraya baslamamla 9 ayda 13 kilo verdim
    ···
    #154830557 şikayet
  12. 4.
    0
    yazın 4 kilo verdim 1 ayda
    ···
    #154830555 şikayet
  13. 3.
    0
    yoo :D
    ···
    #154830536 şikayet
  14. 2.
    0
    yok amk ben ciddi değil taşağına veriyorum.
    ···
    #154830528 şikayet
  15. 1.
    0
    Amk nasıl verdiyseniz söyleyin lan bıktım lan boy 1.76 Kilo 90 kızlardan daha fazla memem var. Kilo vermiş arkadaşlar yardım edin Panpaniza
    ···
    #154830510 şikayet