tümü

aranızda ciddi kilo veren var mı

  1. 35.
    0
    PC'ye geçince herkesi Sukulayacam. Hangisini uyguliyim beyler. Kafam karıştı amk aranızda before after caps atacak yok mu inancım artar.
    ···
    #154833713 şikayet
  2. 34.
    0
    sıçtım
    ···
    #154833277 şikayet
  3. 33.
    0
    15 kilo
    ···
    #154833263 şikayet
  4. 32.
    0
    ben kirk kilo verdim. spora felan fazla yuklenmenin bi anlami yok. saglikli olmak icin spor yap ama sporda yaktigin kalori ile zayiflayacagini dusunme. lakin bi parca cikolata ile fizana kadar kosarsin. sunlara onem ver;

    -sabah kahvaltini ihmal etme, meyve vitamin vs yaninda da yulaf ezmesi ye
    -uykuna dikkat et, en az sekiz saat uyu
    -aksam sekizden sonra bi lokma bisi yeme icme, sadece su
    -gunde iki litre su ic
    -basit sekeri hayatindan sil
    -ekmegi kes, esmer pilav, eriste ve bulgur ye

    ac kalmak zorunda degilsin, lakin ac kalinca vucut kitlik moduna girer ve cok ekonomik enerji harcamaya baslar. o gotunu yirtip zayiflayamayanlarin olayi bu. aclikla sporla zayiflama olmaz, dengeli ve dogru besleneceksin.
    ···
    #154832752 şikayet
  5. 31.
    0
    panpa ben bu yaz vermistim su anda kilo kalDIRIYORUM, bu ilk kilo verme ve alma deneyimim olacak, sabahlarI ve oglenleri yIMIRta ye ve aksamlaRi balIk gibi seyler, 1 ayda manken gibi olmassan beni gib
    ···
    #154832495 şikayet
  6. 30.
    0
    bir senede 20 kilo verdim. sindire sindire oldu ama kalıcı oldu. bilgi istersen pmye beklerim
    ···
    #154832432 şikayet
  7. 29.
    0
    Hay gibeyim reservedi
    ···
    #154832342 şikayet
  8. 28.
    0
    @31 e ek olarak metabolizma hızlandıran besinleri araöğünlerde ya da öğünlerde yiyebilirsin , yeşillik ,tere,roka,marul hem vitamin verir hemde metabolizma hızlandırır yağ yakmanı sağlar. günde 1 bardak yeşil çay iç metabolizmanı ateşler. posalı lifli yiyecekler ye yulaf ezmesi vs. internetten araştır. ha bide su var günlük min 2.5 lt su içmen lazım suda metabolizmanı çalıştırır

    al panpa burdanda bak http://iyigelenyiyecekler...ayi-hizlandiran-besinler/

    sorun varsa sor her türlü yardımcı olmaya çalışırım
    ···
    #154832318 şikayet
  9. 27.
    0
    ekmek yeme sıvı gıdaşar tüket bi de spor yap koş bigiblete bin yüz ne bilim amk
    ···
    #154832088 şikayet
  10. 26.
    0
    kilo vermenin tek yöntemi net spor panpa diğerlerinin hepsi yalan bunun içinde beslenme %90 spor %10, yemek siparişlerini kes günde 1 saat idman, 10dk kardiyo, ana omuz/küçük omuz, ön/arka bacak, ön/arka kol, üst/orta/alt karın, üst/orta/alt göğüs, bilek, sırt, kanat, alt bacak 3x10 yapacan

    kahvaltı:
    3 yumurta, bir bardak süt, ekmek yok

    öğlen:
    250gr tavuk göğsü + mayonez, ketçap yok

    akşam
    1 tabak bulgur+yoğurt mümkünse 100-200gr tavuk yada et

    bu planı 3 ay uygularsan 10 kilo verirsin ağız tadından kesmene gerek yok şunu yapma bunu yapma vıy vıy diyen diyetisyenlerin hepsi laf olsun parayı cebime indiriyorum kafası

    ve en önemlisi sabır, yapacak olursan 3 ay sonra entry gir
    ···
    #154832031 şikayet
  11. 25.
    0
    az ye huur çocuğu nasıl boğaz var sizde anlamıyorum az ye spor yap günde 1.5 saat spor yap yeter ak 1.5 saat yapamıyosan dıbına koyayim senin züt herif lan 1.5 saat diyorum bak birbuçuk saat yazıylada yazdım züt oğlanı şimdi hemen protein karbonhidrat yağ vs besin türlerini öğren hangisi kilo yapar falan yarınsa ilk iş zütünü kaldırıp bi spor salonuna yazıl durumun yoksa evde yap internette bir sürü videolar var youtube dan zilyon tane var hadi şişman huur zütünü kaldır

    (kusura bakma panpa insanları böyle motive ediyorum xd)
    ···
    #154831982 şikayet
  12. 24.
    0
    iki gün yeme alışıcaksın çok kolay gelicek
    ···
    #154831926 şikayet
  13. 23.
    0
    @1 karatay diyetlerine falan bulaşma pmden yaz bana 3 ayda 18 kilo verdim kas kütlem kaybolmadı aksine geliştide diyebilirim yardım istersen pmde emrine amadeyım
    ···
    #154831906 şikayet
  14. 22.
    0
    askere gt gel piyade olursan banko 10 kilo verirsn 5 ayda
    ···
    #154831806 şikayet
  15. 21.
    0
    diyetle kilo verenler gerizekalıdır çok merak ediyosan 20 kg verdim pm at
    ···
    #154831745 şikayet
  16. 20.
    0
    kardeş erkeklerde anlık kilo kayıplarında yağ değil kas kütlesi zayıflıyo, zayıflıycam derken çatırt diye ikiye bölünme amk
    edit:kesinlikle hem sabah hem akşam koş zayıflamak içinde kilo almak içinde kardio önemli
    ···
    #154831691 şikayet
  17. 19.
    0
    yeme huur cocugu yeme. kilo vermek kadar kolay seymi var amk
    ···
    #154831635 şikayet
  18. 18.
    0
    Çok sağolun beyler @13 araştırıyorum
    Bulunduğum ilçede bırak spor salonu koşacak yer yok sokakta kossam ne yapiyor bu amk delisi derler.
    ···
    #154831524 şikayet
  19. 17.
    0
    yalanım varsa en adiyim. Lise son sınıfta 107 kiloydum boyum 185 di.Lise bitiminden sonraki seneler içinde adam gibi durdum adam gibi beslendim.Şuan 187 boydayım 65 kiloyum. Biraz fazla cılız oldum ama koy züte. Ayrıca bu kiloları sadece 8 ay içinde vermiştim
    ···
    #154831419 şikayet
  20. 16.
    0
    Ben 6 ayda 20 kilo verdim ama bilinçli olarak değil, bunalım dönemiydi.
    ···
    #154831271 şikayet