tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

antrenman öncesi dev öğün beyler

  1. 1.
    +2 -3
    200 gram bulgur = 140 gram karb,20 gram protein ( 640 kalori )
    200 gram tavuk gögsü = 40 gram protein ( 160 kalori
    150 gram yogurt= ( 130 kalori )
    4 kaşık zeytin yagı= ( 20 gram = 180 kalori )
    100 gram brokoli = 6 gram karp ( 24 kalori)

    Total= 1150 kalori civarı
    ···
    #169722247 şikayet