tümü

/i/Spor

antremanbeslenme

  1. 1.
    +6 -13
    öncelikle merhaba direk konuya giriyorum.
    Sabah 6.30da kalkıp 50mekik 50 şınav, 7.15de 3-4 yumurta salatalık ve light peynir, daha sonra 16.00a kadar okuldayım teneffüsler ve öğlen kitap okumakla geçiyor okulda su dışında birşey tüketmiyorum. 17.15de antremana başlıyorum futbol antremanları hergün farklı çalışma. Yaklaşık 2-2.5 saat. 19.40 gibi de 1 konserve light ton balığı ve tavuk göğsü yiyorum. Bu gidişle çok mu hızlı kilo veririm?
    Boy:175
    Kilo:78
    2-3 ay içinde 65 altı hedefim var. Sizce ek olarak kondisyon içinde akşamları fitnıss da yapmalımıyım(cardio ve bacak)
    ···
    #198627064 şikayet
  1. 2.
    +10 -10
    puhahah 50 şınav ne oç gibimle 75 çekiyorum
    ···
    #198627084 şikayet
    1. 1.
      -1
      Sabah kalkar kalkmaz dinlenmeden elini yüzünü yıkamadan 10 tane yapamazsın oç
      ···
      #198627098 şikayet
      1. 1.
        0
        bırak onu boş konuşuyor
        benim program sabah 100 şınav 100 mekik 2 dakika plank bacak kaldirma 15 tane akşamda aynisi icecek olarak sudan baska bisey icmiyorum seker sifir hayatimda vucuttaki yag oranim yuzde 8 75 kiloyum 180 boy
        ···
        #198627139 şikayet
      2. 2.
        0
        aynen çok boş konuşmuş ben 400 şınav çekiyorum dakikada
        ···
        #198641665 şikayet
    3. 2.
      +1
      gözümü açmadan 3 posta 31 + 75 şınav çekiyorum oç
      ···
      #198627115 şikayet
    4. 3.
      +1
      Kisa mesafe kolay olur tabi am yarmasi
      ···
      #198627130 şikayet
    5. 4.
      +1
      Kisa mesafe kolay olur tabi am yarmasi
      ···
      #198627137 şikayet
    6. 5.
      0
      ben uyanmadan yatakta çekiyom 150 tane
      ···
      #198627160 şikayet
      7. diğerleri 3
  3. 3.
    +3
    gibiş dün 96 kiloydum sabah 5 posta attım akşama kadar akşam 93 tüm aq
    ···
    #198627093 şikayet
    1. 1.
      0
      Sıvı kaybı o brüt kiloya etkisi yok
      ···
      #198637469 şikayet
  5. 4.
    -1
    kardiyo yapmazsan kolay yağ yakamazsın
    ···
    #198627103 şikayet
    1. 1.
      0
      Futbol oynuyormuş yeter herhalde
      ···
      #198637477 şikayet
  7. 5.
    0
    Suaraya bi rez alayim
    ···
    #198627116 şikayet
  8. 6.
    +1
    @2 bu veledi bu sözlüğe üye yapan adamın zütünü gibim
    ···
    #198627120 şikayet
  9. 7.
    +2
    ben de 70 kilo olmaya çalışıyom amk
    ···
    #198627126 şikayet
  10. 8.
    +1
    okurken tiksindim senden.

    ne kadar salak olduğun tartışılmaz bile
    en iyisi sen forumları dene amk liselisi
    böyle saçma şey görmedim
    anlamadım rakamları mı yanlış girdin ama
    çok saçma
    ···
    #198627230 şikayet
  11. 9.
    0
    alman gereken kalorinin 600 kalori altını alman lazım çok fazla kalori azaltımında vücut koruma mekanizması olarak kilo kaybını durdurur dostum bu arada 50 şınav 50 mekik saçma 1-2 hafta sonra zorlanmazsın bile bu sefer sayıyı arttırman gerekir
    ···
    #198627431 şikayet
    1. 1.
      0
      vücut koruma mekanizması mı? 2 yıllık bodyciyim ilkkez duydum eğer varsa böyle birşey yaz buraya öğrenmek isterim, çünkü aşırı saçma vücut, kalori eksiği olunca yağları yakmak zorunda ama sadece 600 kaloriden fazlası eksilince hastalık riski oluşuyor, kilo tabikide verilir.
      ···
      #198635459 şikayet
    2. 2.
      0
      Arastırabilirsin az kalori alımında metabolizma yavaşlar
      ···
      #198659819 şikayet
  13. 10.
    +1
    65 alti ne lan pipet olucana kas yap ideal kilodasin yaglari yak sadece
    ···
    #198627823 şikayet
  14. 11.
    0
    Rezistans
    ···
    #198628118 şikayet
  15. 12.
    0
    Bu yaptığın 2 saat
    ···
    #198629285 şikayet
  16. 13.
    0
    Ya şunun linkini atın aq
    ···
    #198630689 şikayet
  17. 14.
    0
    insanlıktan çıkmışsın sen!
    ···
    #198630988 şikayet
  18. 15.
    +1
    Kardeş cardio yap akşam sadece az göğüs Eti ile çorba iç zayıflarsın ve günde 2.5lt sudan fazla içme
    ···
    #198631431 şikayet
  19. 16.
    +3
    Amk liselisi ygsye calış ygsye
    ···
    #198631514 şikayet
  20. 17.
    0
    Mekik ve şınavdan çok ip atlamalısın veya koşmalısın yani kardiyo yap. ip neredeyse bütün vücudu çalıştırdığı için günde 20-30 dakika ip atlarsan 1-2 haftada değişimi görürüsün.
    ···
    #198632215 şikayet
  21. 18.
    0
    Rez giberim lan
    ···
    #198632402 şikayet
  22. 19.
    0
    Gunluk 3 posta ve 2 kere sicarak haftada 1 kilo verebilirsin denedim oldu ehuehu
    ···
    #198634542 şikayet
  23. 20.
    0
    fotodaki kari kim lan yazsin biri
    ···
    #198635163 şikayet