tümü

antreman sonrası göğüs ağrısı

  1. 1.
    +1
    GENÇ
    ADAM
    UYARILAN
    KAS
    GELiŞME
    sırasında
    ağrır
    ve
    sen
    manita
    antrenmanı
    yapıyorsun

    5.5
    senedir
    yapıyorum
    bench
    press
    smith
    makinasıyla
    139
    kilo
    ···
    #90957865 şikayet
  2. 2.
    +1
    muhtamelen beslenmeyle ilgilidir. kaslardaki yırtıkların geçmesi için iyi uyuman bir de günlük proteinini alman lazım.ben de çektim ağrı sızı ama beslenme ve uyku geçiriyor
    ···
    #90957262 şikayet
  3. 3.
    +1
    panpa çalışınca ağrır haklısın ama seninki biraz fazla sanki bence bi doktora göster
    ···
    #90957026 şikayet
  4. 4.
    +1
    kas ağrısı neresi çalışırsan orası ağrır ben bacak çalısınca 5 gün geçmiyor zütümün ağrısı
    ···
    #90956891 şikayet
  5. 5.
    +1
    meme kanseri olabilir kamki, erkeklerde de oluyo. bi göster doktora
    ···
    #90956726 şikayet
  6. 6.
    +1
    muhtemelen kasların anasını gibmişsin panpa geçmiş olsun. kaç kiloda çalışıyosun düzensiz çalışmışsın demek ki.
    ···
    #90955545 şikayet
  7. 7.
    0
    o zaman idmandan sonra tavuk tonbalığı falan abancaksın panpa, yırtıkların geçmesi, kasların recover olması için protein lazım.bir de idmandan hemen sonra basit şeker alınımı da gereklidir. bunu çoğu kişi yapmaz ama spordan çıkar çıkmaz bi tane muz, elma neyse artık çak.onu yapamazsan da en azından agzına bi kesme şeker at.
    ···
    #90958322 şikayet
  8. 8.
    0
    ısınmadan girme direk bodozlama
    ···
    #90957955 şikayet
  9. 9.
    0
    usta bence kalbi bir göster bende senin gibi kas ağrısı dedim dedim inanmadım bak ne oldu şimdi. şimdi sporun s'si yok.
    ···
    #90957979 şikayet
  10. 10.
    0
    lan bende bi ağırlık kaldırıyosun sandım amk 10 kilo diyor yaa
    ···
    #90958807 şikayet
  11. 11.
    0
    antremandan sonra kasların yanması ve agrıması normaldir. bunu en verimli şekilde kullanabilmek ve hamlama dediğimiz olayı yaşamamak için esneme ve germe hareketlerini yapmalısın.
    ···
    #90957992 şikayet
  12. 12.
    0
    @18 çok az omuz çalışıyorum panpa, mantıklı geldi şimdi.
    barla çalışmıyorum, göğüste de bir sertlik falan yok. ölmeyeceğim eheh :-)
    @21 protein tozu falan kullanmıyorum panpa. tavuk yoğurt peynir biraz da künefe eheh idare ediyoruz.
    ···
    #90958009 şikayet
  13. 13.
    0
    @22 panpa manita antremanı falan demeyin gözünüzü seveyim. yani oradan öyle görünüyor olabilir de bu kadar ön yargılı olmayın :-)
    @23 @25 esneme hareketlerini de es geçiyordum lan ben, ona da tekrardan başlayalım bakalım.
    @24 korkutma lan lavuk eheh geçmiş olsun sana.
    ···
    #90958143 şikayet
  14. 14.
    0
    ısınma konusu doğru ancak esas sorun şu, kaç günde bir yapıyorsun ? demek istediğim 5 günlük bir programda tam anlamıyla göğüsü çalıştıran hareket sadece 1 gün ise 6 günde bir yaptığın antrenmanın geciken kas ağrısına yol açması normaldir.
    ···
    #90958610 şikayet
  15. 15.
    0
    @28 sağolasın panpa, bildiğin uzman.tv gibi adamsın.
    not aldım yazdıklarınızı, yapacağım en kısa sürede.
    ···
    #90958506 şikayet
  16. 16.
    0
    yaş 27
    kilo 74
    boy 174
    8 aydır düzenli olarak spora gidiyorum ancak ne zaman göğüs çalışsam ağrısı 3-4 gün geçmiyor ve acayip bir acı veriyor.
    bench press yok sadece chest press ve dumbell fly ve dumbell bench press yapıyorum.
    spor yaptığım akşam ağrı sızı çok olmuyor ama aşağı yukarı 24 saat sonra sızlamalar başlıyor, bir veya iki gün sürüyor.
    ilk defa olan bir şey değil ama artık canıma tak etti.
    dün salona gidemedim diye evde çalıştım şimdiden sızlıyor amk kasları.
    aşağı yukarı tüm kaslara yükleniyorum ama bir göğüsler böyle uzun süre acı veriyor.
    ne yapsak ne etsek geçer bu ağrılar?
    normal mi değil mi bilemedim de.
    ···
    #90955430 şikayet
  17. 17.
    0
    en az 8 saat uyku panpa, kilonun 2 katı da protein almaya çalış en azından bi 100 mg topla günlük.
    ···
    #90957825 şikayet
  18. 18.
    0
    felç olucan amk
    ···
    #90957785 şikayet
  19. 19.
    0
    -.-
    ···
    #90955442 şikayet
  20. 20.
    0
    @5 kanka 5 kilo ile başladım, 7.5'a geçtim, geçen hafta 10 yaptım ama evde sadece 8 kilo var onlarla çalışıyorum.
    ···
    #90956232 şikayet