Takıntıları olanlar ve başlığa gelen herkes öncelikle hoşgeldiniz der iyi dileklerimi sunarım

Durum zor ama aşılmayacak kadar değil

Yapmanız gereken tek şey zihninizi susturmanız

Pgibologlara gidiyorsunuz kimisi bunla yaşamanızı kimisi de kafaya takmamanızı söylüyor

Dedikleri yeterli değil

Balığı bile vermiyorlar ki balık tutmayı öğretsinler

Pgibiyatrist e gidiyorsunuz antidepresan ya da bir ilaç yazıyor geçiyor

Yaplabilecek birkaç yol var sizinde kendi yöntemleriniz varsa entry girerek paylaşırsanız amme hizmeti tamamlanmış olur

1-Bir kelimeye odaklanmak

islam inancındakiler Zikir çekerken odaklanırlar ve o kelime hakkından düşünür yoğunlaşılar

Budist rahipler A-ohm( tam a çıkmaz) ona odaklanır ve anlamaya çalışırlar

2- Sessizliğe odaklanmak

Bunun için ihtiyacımız olan şey tabikide sessiz bir ortam büyük şehirler de hatta ilçeler de bile mümkün değil (çoğunluk)

Yapabilirseniz en güzeli budur o hiçbir şey düşünmeme hissi o kadar güzel bir şey ki

Nasıl yapılır ?

Hani kulaklarınızda bir çınlama vardır ya işte ona odaklanın

3-Nefesinize odaklanın

Bunu her ortamda kullanabilirsiniz tabi boğalar gibi nefes alıp verin demiyorum sessiz ve sakin olsun ki hem sizi rahatlatsın hem de rahat uykuya dalmanızı sağlar

Nasıl yapılır ?

Çeşitli nefes yöntemleri var benim kullandığımı vereceğim sizlere

Önce güzel bi uzanın

içinizden 1 diye sayarken yavaşça nefes alın 2 de verin 3 te alın 4 te verin...

10 a kadar devam etsin 10 dan ileriye gitmesin sonra sayılarla nefesler arasında gider gelirsiniz

4-Görmeye odaklanmak

Farkındaysanız hep duyu organlarımızla bir bağlantıyla ilerlettiriyorum

Nasıl yapılır ?

Gözlerinizi kapatmanız tavsiyemdir bilginize gözlerinizi kırpmakla uğraşmazsınız

Tavsiyem bağdaş kurarak oturmanız dik durmanız ve gözlerinizi kapatıp karşıya odaklanmanız

Göz kapaklarınızın altından görün demiyorum görmeye çalışın

Göz bebeklerini tam karşıya odaklayın ve görmeye çalışın

Tavsiyem kendinizi unutun

Bu çok çok önemli

5-Bir cisme odaklanın

Oturun bir yere sandalye olur yer olur sizin tercihiniz

Oda eşyalardan mümkün olduğunca boş olsun

Nasıl yapılır ?

Önünüze , duvarın önüne bir cisim koyun ve onun hakkında düşünmeye başlayın

Bunların hepsi aslında bir meditasyon ve bunları dikkat incinlığı çeken , sıkıntıları olan , hayattan uzaklaşmak isteyen ...

Kısacası herkesin yapması uygun

Yazı bana ait

Umarım dertlerinizden arınır ruhunuzu huzura kavuşturur ve iyi bir insan olursunuz

Bir diğer başlığım

(bkz: kardeşlerım buraya gelin)

Dün neden çoğumuzun sıkıntı umutsuzluk nedensiz yere üzüldüğümüzü anlattığımım entrym