tümü

ananızı sikecek sixpack çalışma programı

  1. 1.
    +5
    yolla panpa falan yok alın : http://youtu.be/ov6vOVR7EKQ

    2 haftadır düzenli yapıyorum bunu. ilk başlarda 20.dakikadan sonrasını yapamıyordum şimdi zorlansam da sonunu görüyorum. 1-2 ay devam ederim ilerleme görmezsem bırakırım. dursun burda.

    edit : levelları var amk. 1 ay ilk levelı yapın 8 dk'lık 2. ay 2.levela geçin 3. ay 3.levelı yapın. pazartesi-çarşamba-cuma-pazar yapın her gün yapmayın kaslarınız dinlensin uykunuzu alın birayı bırakın. bira içmeyin viski falan için daha iyi zütürüyor ciddiyim. birayı 15 dakikada çakıyorsunuz 10 lira. 2 tane alıyorsun 20. viski alın amk. 1 saat zütürüyor. 24 falan. hem kilo da aldırmaz.

    edit2 : profosyonel değilim lan ben. sizin gibi vatandaşım. araştırdım buldum böyle. siz dinlemeyin beni
    ···
    #108700888 şikayet
  2. 2.
    +1
    yuh ananı gibeyim. 30 dakika bunu yapan insan bulamamışlar şu denyoyu koymuşlar.
    ···
    #112197889 şikayet
  3. 3.
    0
    reserve
    ···
    #112086457 şikayet
  4. 4.
    0
    Reserved
    ···
    #112197588 şikayet
  5. 5.
    0
    reserved
    ···
    #112197709 şikayet
  6. 6.
    0
    reserved
    ···
    #112197791 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa herşey tamam da ne yicez programdan sonra ve önce onu yaz sen
    ···
    #112198448 şikayet
  8. 8.
    0
    30 dakika yapmayın yannanı yersiniz beyler ben size diyim
    ···
    #112198508 şikayet
  9. 9.
    0
    spora gitmediğim günler yapabilirim bunu da. kardeşim 30 dakika buraya yüklenirsen amcık gibi vücudun olur. ben spora gittiğim için gitmediğim günlerde yapabilirim de. sadece evde bunu yapacak olanlar yapmasın bi gibe yaramaz.
    ···
    #112497161 şikayet
  10. 10.
    0
    reserved
    ···
    #112080153 şikayet
  11. 11.
    0
    amk hala bilmeyenler var
    ···
    #112027127 şikayet
  12. 12.
    0
    reserved
    ···
    #111226280 şikayet
  13. 13.
    0
    1. http://inciswf.com/gityatartikoccc.swf
    ···
    #111427078 şikayet
  14. 14.
    0
    amk karı one two soyluyo ama yetısemıyo adam :D
    ···
    #111485417 şikayet
  15. 15.
    0
    salak mısınız beyler orda leveller var ona gore yapıcaksınız mk ılk 2 hafta level 1 2 hafta sonra level 2 2 hafta sonra level 3 sonra eve barfix demiri alın bar brothers var http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 buradan karın kasını bolumunu yapın gibseniz yapamazsınız bu hareketlerı uzulmeyın 2 tane yapıyorum diye ben başlayalı 3 hafta oldu p90x den chest yapıyorum sırt ve kanat yapıyorum burdan da karın kası calısıyorum
    ···
    #111585106 şikayet
  16. 16.
    0
    abs ne lan
    abdominal bişey mi
    ···
    #111680988 şikayet
  17. 17.
    0
    reserve
    ···
    #111681235 şikayet
  18. 18.
    0
    rezervuar
    ···
    #111681554 şikayet
  19. 19.
    0
    arkadaki müzik ferre müziği gibi amk
    ···
    #111744970 şikayet
  20. 20.
    0
    reserved
    ···
    #112502801 şikayet