son 3 ayda 5 kilo aldım. göbek aldı başını gitti. tavsiyelerinizi bekliyorum.

mesela ekmek yok. varsa da en fazla 1-2 ince dilim.

kavun karpuz çıktı zaten hele dün bir karpuz almışım enfess. kahvaltım kavun+karpuz+peynir+yeşil zeytin(ızgara olanlar var ya)+2 dilim salam şeklinde olacak. salam şart değil tabi. edit: en az 2 yumurta haşlaması.

öğlen tavuk(bu arada pınarın hindi filetosunu aldım. hiç sevmedim, tavsiye etmiyorum)/ton balığı+rus salatası(rus salatasıyla çok iyi gidiyor yoksa kalorisi yüksek farkındayım. ama azcık da lezzet olsun be)

akşam da artık ne yemek yapılmışsa o.

uykum bugün düzene girdi. dolayısıyla yarım saat-45 dk yürüyüşe çıkarım(koş demeyin, yaşadığım yerde her yer rampa bayır amk)

öyle işte beyler. neden başlık açtım bilmiyorum.

edit 2: acıktığım zamanlarda süt içerim, yoğurt yerim içine bazı baharatlar ekleyerek