-
1.
+1 -1edit: 43.gündeyim
43 günlük sırt before aftere
before http://imgim.com/20140707_190212.jpg
After http://imgim.com/10481665...2403842109313532532_n.jpg
kol göğüs before afterlarını 60.günde atıcam ama sırt gerçekten farketmiş
-
2.
0
-
3.
0hayırlısı panpa.
bende de spor teli var lan dumbell yerine oluyor sanırım. videolarda baksana dumbell yerine kullanılabilir mi? -
4.
+2kardeş zaten fotoları açınca yazacak birşey bulamadım. Allah yardımcın olsun.
-
5.
+2geçmiş olsun kardeşim.
-
6.
0@3 evet panpa yaylarla falan çalışanlarda videolarda.
@4 haha sagol kardeşim =) -
7.
+1@5 @6 sağolun beyler kalp ameliyatı olmuştum. onun izi
-
8.
0evet ilk gün bitti
http://imgim.com/6393incik1544842.png
tamamen göğüs ve sırt antremanı vardı bugun. şınav barfiks şınav barfiks. şeklinde. cok yorucuydu ama değecek biliyoum. anında kaslar şişiyo tabi sonra iniyo ama bu bile adama mukemmel motviasyon sağlıyo
go hard or go home! -
9.
0of beyler tamamen kuvvet kazandırıyo lan bu program. sırt ve göğüs kaslarım muthiş çalıştı. auuuuuuuuuuuuuuuuu uçuyorum amk
-
10.
0Lan bu arada gogsundeki yarayi gorunce üzüldüm la gecmis olsun bu yaşta kalp ameliyati gecirmissin
-
11.
+1 -1adamın organlarını çalmışlar küçükken haberi yok.
-
12.
+1@11 sagol panpa 2 sene önce gecirmistim
@12 sende sağol be panpa napalım -
13.
+1aferin bin iyi yapmışsın başlayarak yapı olarak uygunsun yağ da yok pek sonunda güzel vücudun olcak devam et
-
14.
0@14 sagol panpa umarım
-
15.
+1ahahaha sana bi kodum mu 90 gun yerinden kalkamazsin sen birak p90Xi falan
-
16.
0evet bugun 2. güne başlıyorum
bugun ki antremanın adı plyometrics: tamamen kasları gevşetmek ve sakatlanma riskini azaltmak için koyulmuş bi antreman
hadi bana kolay gelsin. yarın baya ağır antreman varmıs. bugunden yarına hazırlık -
17.
0@18 sağol panpa =)
-
18.
0benide özendirdin pic
-
19.
02.günde bitti lan. mükemmel esnedim amk kaslarım baya hamlamıştı süper oldu valla
yarın zor bi gün. kol ve omuz antremanına iyi bi hazırlık oldu - 20.