alın lan kendi capsimi koyuyorum

beenmedimm

@1 güzel vücut ama beni geçemzsin 112kg 205cm

@108 hanı amacın arada laf koymaksa üst entrylerde sana laf sokmaya çalışmadığımı bilmeni isterim. he adam gıbı soruyosan da şöle diyim. biceps hareketlerini 3 harekete cıkar. hummet curl bılek ıcın. üst bilek. biceps için burbell ve concentration un dışında şöyle yapabilirsin, illaki spor salonunda cavble cross yaptıgın biyer vardır. hanı sağdan soldan tutulup goğus çalışılan. googledan bak gorursun. orda sağda soldan al. ve kollarını yana aç. şimdi sadece kolunun dirsekten ele kadar olan kısmını kafana kadar getir yeniden uzat kollarını. umarım anlamışsındır. 3. biceps hareketi olarak bunu yapabilirsin. ama toplamda 9 seti geçme ve kesinlikle yormaya çalış. biceps geç gelişmesi yoramamaktan da kaynaklanıyor. ertesi gun ağrımıyodur bıcepsın buyuk ıhtımal hatta.

@1 spor salonuına kayıtlı tarih hocası falanmısın? anlamadım ben amq!

neden

@109 kısmet
@110 vücuttan anladığın belli. 205 cm tek bi kas kutlesısın heralde. bb.

@112 yok trainer. yanı bildiğin hoca.
@113 çünkü eşşeğin zikinden dolayı.

panpa hangi supplementleri kullandın

@2 gibememiş

@114 kıskandı bin.

@112 trainer olmak için biraz kas anlşamında zayıf diilmisin? yani bendeki karını görsen mesleği bırakırsın ama ben trainer fln diilim sadece günde 500 mekik çekiyorum..

@1 çok geçmiş olsun panpa

@119 11 yıllık sporcuyum ben kondisyondan geldim. ama 1 yılda 23 kılo aldım yetmez mı. onemlı olan ne kadar bildiğini uygulayabıldıgın deıl mı ?

@120 saol

@114 diğer birimlere çeviriyim istersen 246 pound 6.9 foot ister inan ister inanma.

o 170 kiloyu zütüne sokturrum beni çıldırtma

@123 pekı tmm da neresı 205 vucutta bi kasın 205cm olması nedır amk. markus ruhl musun bin.

@124 nooldu amk :D

@121 haklısın tabi, bakma sen zaten ayar vermek için şeettiydim. karnımda fln kas yok 7-8 senedir sporumu bıraktım yağ tulumu gibiyim, biraz gıcık etmek istemiştim sadece pampa umarım kızmadın bana..

panpa o değil de niye eşşekler gibmiş gibi gözlerine siyah bant çektirmişssin.