tümü

alt karın kaslarını çalıştırmak için

  1. 1.
    0
    hangi hareketi yapmam gerekir. üst karın bölgem 4 dilime ayrıldı alt tarafta hala göbek var amk. vücut geliştirmeden anlayan arkadaşlar cevap yazarlarsa sevinirim.

    peşin not: burada adam akıllı bir şey danışıyorum, muallaklik yapmayın, bütün günahlarınızı alana kadar söverim.
    ···
    #14230114 şikayet
  1. 2.
    0
    öncelikle merhabalar. alt karın kası hoş bi şey değil
    ···
    #14230158 şikayet
  2. 3.
    0
    montla sıç.
    ···
    #14230172 şikayet
  3. 4.
    0
    doksan derece eğilip arkadan sağlam bişi alcan dostum
    ···
    #14230200 şikayet
  4. 5.
    0
    görüş için teşekkürler fakat uyum şart. üstteki kasları yok edemem ki. yapmam gerek tek şey az da olsa şekle sokmak
    ···
    #14230261 şikayet
  5. 6.
    0
    arkadaşlar sadece alt karın kasları olarak değilde genel olarak üstünden geçersek daha iyi olur...
    ···
    #14230308 şikayet
  6. 7.
    0
    mekik çek
    ···
    #14230340 şikayet
  7. 8.
    0
    asıl amk .s
    ···
    #14230416 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 mekiğin bin türlüsü var. sonucta ben üst tarafıda spesifik bi hareket sonucu elde ettim.
    ···
    #14230419 şikayet
  9. 10.
    0
    daha cok bacaklarla ilgili olan hareketler yap. ve direk alt karin kaslariyla olan baglantidan dolayi zamanla farki hissedeceksin.
    ···
    #14230472 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 ben de neden herkes bacakları indirip kaldırmayla başlayan hareketten söz ediyo diyodum. o yüzdenmiş demek teşekkürler.
    ···
    #14230553 şikayet
  11. 12.
    0
    her gün 4 posta zütün bile keser gibi olur a.q
    ···
    #14230564 şikayet
  12. 13.
    0
    ters dön üst karın hareketlerini yap
    ···
    #14230686 şikayet
  13. 14.
    0
    @9 sağa doğru çek sonra sola doğru
    ···
    #14230698 şikayet
  14. 15.
    0
    @1 http://img516.imageshack....ebrusalli300109e5ss3.jpg/
    Bu şekilde topla yatıp bacakları yukarı kaldırıyosun, kollar yanda, 5 kere üst üste burundan nefes alıp her nefesle kolları aşağı indirip kaldırıyosun, sonra 5 kere ağızdan nefes verip aynısını yapıyosun, yapabildiğin kadar yap.
    ···
    #14230992 şikayet
  15. 16.
    0
    eyvallah beyler saolun.
    ···
    #14231242 şikayet
  16. 17.
    0
    @1 aldın şukuyu bin
    ···
    #14232645 şikayet
  17. 18.
    0
    ben karin kaslari calismalarina cok onem veren bir kisiyim spor salonunda. haftada en az 3 gun 1 saat karin kaslariyla ilgili calismalar sart beyler. ozellile saglik topunu kullanarak cok islevsel hareketler yapabilirsiniz.
    ···
    #14235010 şikayet
  18. 19.
    0
    ayva göbek hatunlara yakışıyo lan eritme onu...
    ···
    #14235089 şikayet
  19. 20.
    0
    ne önerirsiniz beyler ?

    Not : spor salonuna gitmiyorum evde yapılabilecek şeyler söyleyin
    ···
    #161666775 şikayet