allahını peygamberini seven bir ateist gelsin bi

bende alamıorum panpa bende spora başlıcam heerkes oyle diyo.

züt deliğini diktir, katı besinlere ağırlık ver

yatmadan önce yemek yemeye alıştır kendini fazla hareket etme pc başında cok zaman geçir

ulan ben kilo vermek için kıçımı ırtıyorum bu muallakde kilo almaya çalışıyor Adaletini gibiyim dünya !!!

fırtınalı havalarda dışarda dolaşma

bir an önce spora başla sana o zaman söylerim haftada 2 kg alırsın

@23 ilgi çeksin diye yaptım panpa.. bide pilav yemekten şakirt gibi oldum
nerdeyse bi cemaate yazılmadığım kaldı.. zaten önemli şeyler yazarız giblenmez

ateistler allaha peygambere inanmaz bin ne saçmalıyorsun amk. of yeter bıktım bu saçmalıklardan ya

reserved

panpa ben suan 19 yasındayım ve nerden baksan günde 5 öğün yemek yerim bununla beraber kilo almakda kolaylasıyo tabi sana önerim meyve suyu süt karnın şişene kadar iç sonra sürüyle yemek ye çatla 2 3 gün aynılarını yap midende alışır saten kolay kilo alırsın.

edit: elhamdurullah müslümanım

sen gel benimle takıl 1 haftada 500 kilo yaparım seni.

deistim ama yinede yardımcı olmaya calısayım panpa öncelikle cok yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsan hormonal bir sorunun olabilir tiroid bezinin calısmasına baktır özellikle kilo almana yardımcı tozlar falan var kullanbilirsin karbonhidrat agırlıklı beslen sigara içiyorsan azalt sorun olursa pm at

adam frodo amk

saolun panpalar özellikle @12deki panpa emeğiniz için saolun
edit@19 doktora gittim bana @12deki panpanın dediğine benzer öğünler verdi panpa

yemek yedikten sonra uyu.bol osbir cek çok acık yemek ye. asıl ye asılye asılye sonuc 90kilosun koçum

bol bol yarak ye bence amk o ne la 52 kilo

@10 haklı spora git bir de karbonhidrat bazlı kilo aldırıcılar var sporla birlikte onlardan kullan

spor panpa ben de senin gibiyim vücut normalin üstünde yakıyo çoğu şeyi denedim fayda etmedi ama spor yardımcı oluyo al bi dumbell çektir arada sonra bi salona falan yazıl düzelirsin

bak amın feryadı güzel kardeşim öncelikle hayatını düzene koyman lazım. kilo almakta uyku şimdi sana saçma gelse de önemli bi etken günde en az 7 saat uyuyacaksın

saat 1de yat 8de kalk mesela ama sabah mutlaka uyanık olacksın. en dandiğinden olsa bile kahvaltı yapacaksın, ben sadece 2 tane topkek yiyorum mesela kahvaltı olarak.

öğlen yemeğini sağlam yiyeceksin, çorbası pilav-makarnası ve sebze yemeği olacak mutlaka

akşamları et yemeye çalış tavuk ya da kırmızı et, o kadar zengin değilim amk diyosan ton balığı al marketten zeytinyağlı bi yeşil salata yapar ekler yersin mis gibi

ekmek yiyecen tabii ekmeksiz kilo mu alınır.

bütün bunları yapıp malak gibi yatarsan nurtopu gibi göbeğin olur. o yüzden spor da yapacan. akşamları çık 1 saat yürü haftada 2-3 halı saha maçı yapmaya çalış ya da paraya kıy 10 liraya 2 tane dumbell al 5 kiloluk kendi çapında antreman yap.

yemeği yiyip amın oğlu gibi yatmayacan yani

bu şekilde ki alabilirsin güzel kardeşim, 5 ayda 15 kilo aldım, metabolizmam normalden çok daha hızlı çalıştığı halde

umarım yardımı olur

özet: göbek

Anan da soruyodu