allahını peygamberini seven bir ateist gelsin bi

gece bütün abur cuburu yağlı yiyecekleri yiyip yatıyosun , sabah bi bakmışın kalkamıyon

Bungee jamping yaparken ipini kes.

Edit: olayi anlamayan gerizekalilar icin. ipi kesiyoruz sonra üzerine bicak ve ekmek koymuyoruz sisiyor.

kaç yaşındasın bin

montla sıçma

26 yaşına gridim 52 kiloyum yorum yazan panpalarımı şukuladım

allaha dua et

dildoyu takılı bırak, sıçamazsan kilo alırsın.

normal öğünlerin üstüne bişeyler ye amk makarna pilay çikolata yumurta falan

spora git. spor öncesi bol karbonhidrat spor sonrası bol protein. spora gidersen hem vücudun şekillenir hem sağlıklı kilo alırsın. spor merkezim varmış gibi konuştum amk.

Anan da soruyodu

bak amın feryadı güzel kardeşim öncelikle hayatını düzene koyman lazım. kilo almakta uyku şimdi sana saçma gelse de önemli bi etken günde en az 7 saat uyuyacaksın

saat 1de yat 8de kalk mesela ama sabah mutlaka uyanık olacksın. en dandiğinden olsa bile kahvaltı yapacaksın, ben sadece 2 tane topkek yiyorum mesela kahvaltı olarak.

öğlen yemeğini sağlam yiyeceksin, çorbası pilav-makarnası ve sebze yemeği olacak mutlaka

akşamları et yemeye çalış tavuk ya da kırmızı et, o kadar zengin değilim amk diyosan ton balığı al marketten zeytinyağlı bi yeşil salata yapar ekler yersin mis gibi

ekmek yiyecen tabii ekmeksiz kilo mu alınır.

bütün bunları yapıp malak gibi yatarsan nurtopu gibi göbeğin olur. o yüzden spor da yapacan. akşamları çık 1 saat yürü haftada 2-3 halı saha maçı yapmaya çalış ya da paraya kıy 10 liraya 2 tane dumbell al 5 kiloluk kendi çapında antreman yap.

yemeği yiyip amın oğlu gibi yatmayacan yani

bu şekilde ki alabilirsin güzel kardeşim, 5 ayda 15 kilo aldım, metabolizmam normalden çok daha hızlı çalıştığı halde

umarım yardımı olur

özet: göbek

spor panpa ben de senin gibiyim vücut normalin üstünde yakıyo çoğu şeyi denedim fayda etmedi ama spor yardımcı oluyo al bi dumbell çektir arada sonra bi salona falan yazıl düzelirsin

@10 haklı spora git bir de karbonhidrat bazlı kilo aldırıcılar var sporla birlikte onlardan kullan

bol bol yarak ye bence amk o ne la 52 kilo

yemek yedikten sonra uyu.bol osbir cek çok acık yemek ye. asıl ye asılye asılye sonuc 90kilosun koçum

saolun panpalar özellikle @12deki panpa emeğiniz için saolun
edit@19 doktora gittim bana @12deki panpanın dediğine benzer öğünler verdi panpa

adam frodo amk

deistim ama yinede yardımcı olmaya calısayım panpa öncelikle cok yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsan hormonal bir sorunun olabilir tiroid bezinin calısmasına baktır özellikle kilo almana yardımcı tozlar falan var kullanbilirsin karbonhidrat agırlıklı beslen sigara içiyorsan azalt sorun olursa pm at

sen gel benimle takıl 1 haftada 500 kilo yaparım seni.