allah aşkına kilo alma yöntemi söyleyin bana

188 - 88

atletik bir yapı hafif göbek

sonuç: vurdum mu boğayı deviririm

@1 sana elimin dışıyla plase vursam acile kaldırırlar panpa.

sıçma

al panpa eski başlığım burda anlatmıştım umarım yardımcı olur.

(bkz: kilo alamayan panpalar çözüm burada/#70480746)

kolların ince diye body yapmaktan korkma düşük ağırlıkla başla örneğin 5 kilo, ilerde artıracaksın zaten emin ol.

@1Bro böyle baya sevdigin bir yemek var mı fastfood falan tarzı olursa daha cabuk kilo alabilirsin gece yemeye calıs hatta uykudan kalkmakarna ye amk
2.olarak bi sütler vardı tam hatırlamıyorum markasını ama receteyle veriliyordu bi arkadasım kullandı işe yaradımı bilmiyorum ama kaloriliydi
kilo almak için kullanılıyodu 3.bodye gidebilirsin protein tozu kullanabilirsin kollarının incecik olması bişey değiştirmez sorunun vucut yag oranın dusuk olması ama yinede bodyle kas oranın artar kilo artışı saglarsın hala ince gozukursun birazcık ama guclenirsin baya yaglar geniş yer kapladıgı için yag oranı dusuk insanlar genelde kas yapsalarda cok olmadıkca incelige devam ediyolar ama eger duzgun bir vucut yaparsan yag oranın dusukte olsa goze batmaz saglıklı ve guzel gorunumun olur

@1 knk günde 2 ögün yesen bile amk en aşşagı bi 65 kg filan olman lazım ki eminim sen kilo almak icin daha fazla yiyosundur sende kıl kurdu olabilir bi doktora görün kıl kurdu baya etki ediyo zayıflık iştahsızlık vs. bodye baslamaya niyetin varsa iyi bi yemek programıyla + protein takvisiyle uyku düzeni güzel bi programla 7-8 ayda o vucudu adam edersin dıbına bile koyarsın yağ oranında cok düşük kas olarak kilo alırsın
edit: bodye gitmenin bilekle alakası yok

kilo alma yöntemi: magdanıls, kiefsi, börgır king

yağ ye .

hızlı ye sonra üstüne tatlı ye sonra hemen yat

kilo alma yöntemi: mekdanıls, kiefsi, börgır king. buralarda 1-2 hafta takılırsan cebin zayıflar miden şişkolaşır.

@1 bünye meselesi falan olmaz çok stres yapıyosan ondan da alamayabilirsin..bir sağlık sorunun yoksa gereğinden az yiyorsundur bunun başka bir açıklaması olamaz.

bak panpa ben bundan 6 ay önce 1.92 boy 78 kilo'da idim şimdi ise 88 kiloyum

- yediklerin içtiklerinin o kadar önemli değil-

-tamamen düzen sabah 8.30 öğlen 12.30 akşam 6.30 da ye-

-5 ay sonra 10 15 kilo arasında aldığını görürsün-

kanıtlanmış bir deneydir. iso 9001,iso 22000

@2 yarıldım amk hahahahhaah
panpa sigara içiyosan bırak az da olsa faydası olur

kardeşim yatarken yemek ye, bu kadar.

aynı dert bende de var panpa hormonlarıma da baktırdım bi sıkıntı çıkmadı,biz böyle ölücez heralde

vitaminsiz dıbınakoduğum.31 çekme yaşın gibimde değil 31 zayıflatır adamı. ayrıca gibtirgit doktora anlat bu durumu bu kadar binin arasında ne bekliyordun yarakım.
özet: doktora görün panpa halin normal değil. vitamin neyim verir belki.

@6 adam haklı beyler.

mini gibim bendede tam tersi, su bile kilo yapiyor

biz sana ne söylesek nasıl olsa yapmayacaksın o yüzden böyle devam et veremli bin

fıstık ezmesi ye, calve'nin var çok güzel