adonis yapmak isteyen panpalarım gelsin

yukarı

linkleri düzelttim

yolla panpa
edit hyolamadı panpalar

büyük-küçük harften linklere girmiyo bekleyin

Yoruldum amk alin direk yaziom

Görüpte uplamayan oç

---
panpa 2 hareket var ilki çok daha etkili onu daha çok yapıcaksın

yere yat yatakta olur ama yer daha zorladığından daha çok geliştirir

yattıktan sonra iki bacağını birleştir karnına çek sonra geri bırak düzleştir sonra yere deymeden az bişey kala tekrar karnına çek

2.si için yer bulamayabilirsin sert bi yatak veya kanepe varsa içe göçmeyen onda yap ondada yatıyosun dizinden kırıyosun vücudun yatağın üstünde ayağın yerde sonra birleşik durcak kesinlikle 2 bacağını karnına çekiyosun indiriyosun tam deymeden tekrar çekiyosun

sorun varsa yanıtlarım nick6 girersen iyi olur iyi sözlükler panpa

bide yollandı yazıver

---

Ben 1 haftada bu kadar yaptım

ssler

http://imgim.com/1213inciu8286604.png

http://imgim.com/adonis2.png

görüyosunuz etkisini günde en az 100-150 tane bu hareketten yaptım

hala devam ediyorum harekete

siz panpalarımla paylaşmak istedim

LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN

yapınca sizde etkisini görceksiniz zaten 3-4. günden baya sertleşiyo ki bende göbek olmasına rağmen böyle

yolla panpa diyene yolluyorum

LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN
LÜTFEN NiCK6 GiRiN

edit: linkler düzeltildi

edit2: işim çıktı direk yazıyom uplamayı unutmayın

edit3: pm le yollamaya devam edicem uplamıyosunuz çünkü

edit4: sadece yolla diyenlere yollamıcam amk saçma sapan adonis değiil demeyin