tümü

adonis kası olmayan kalmasın

  1. 1.
    +7
    beyler bu amlılar taktılar son zamanlarda adonis kası şu bu.anlatacağım yöntemi düzenli şekilde uygularsanız eğer belirginlentiğini göreceksiniz.
    şimdi herhangi bi yere sırtüstü uzanıyosunuz ardından dizleri bükmeden 2 bacağı birleştirip yukarı aşağı yapıyosunuz. bunu her aklınıza geldiğinde yapın panpalarım kasın belirginleştiğini göreceksiniz.

    Edit : Valla beyler isterseniz inanmayın.ben yazdım kaybetecek bişeyde yok sonuçta deneyin amk. kesinlikle göreeceksiniz yararını
    ···
    #46703340 şikayet
  2. 2.
    +4
    bende var kanka bi jet pack kaldı alsam uçacam
    ···
    #46703454 şikayet
  3. 3.
    +1
    ben hiç adonis kasın var mı diye soran kız görmedim amk?
    ···
    #46703970 şikayet
  4. 4.
    +1
    hareketin ismi çakı beyler
    ···
    #46703557 şikayet
  5. 5.
    0
    bunu da hiç kimseye demem. tabi belirli bi yağ oranın üstündekiler 1000 defa yapsın bi tak olmaz

    hyperextension yapcaksınız. gidin guguldan araştırın. bunu yanında pigiblet ve bacak hareketleri de çok etkilidir. yani sadece tek bi bölge ile kas oluşturulmaz bi çok ateşleyen çalışmalar mevcut
    ···
    #57772920 şikayet
  6. 6.
    0
    o hareketi yapıyorum bende her adam yapamaz onu kanka zayıf olması lazım en başta amk bu arada adonisim var
    ···
    #57772750 şikayet
  7. 7.
    0
    reserved
    ···
    #57772301 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up
    ···
    #57772225 şikayet
  9. 9.
    0
    ızdırabını gibtiklerim ağzımı bantlamam lazım yoksa olmaz
    ···
    #57212131 şikayet
  10. 10.
    0
    millete keseden atıp tutma huur çocuğu herkeste çıkmaz o kas.
    not:şükür bende var amk
    ···
    #57212049 şikayet
  11. 11.
    0
    her kası yaptın bi adosis kaldı a.k
    ···
    #57211869 şikayet
  12. 12.
    0
    rezerve
    ···
    #57211826 şikayet
  13. 13.
    0
    http://www.adoniskasıolmayankalmasin.com.tr
    ···
    #57211741 şikayet
  14. 14.
    0
    adonisimden sen sorumlusun panpa
    ···
    #57210859 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up up up up
    ···
    #57210634 şikayet
  16. 16.
    0
    sırt üstü yatın bacaklarınızı birleştirin yerden 15 cm yukarıda nizami bir şekilde bekletin. hem karın kası çıkar hem adonis
    ···
    #54120000 şikayet
  17. 17.
    0
    @25 hahah yardın bin şuku adam mal gibtir et
    ···
    #57773477 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up
    ···
    #71136432 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up up
    ···
    #115032239 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up
    ···
    #93012306 şikayet