tümü

adonis kasları için

  1. 1.
    0
    yapılacak hareketler bunlar panpalar
    Side Crunch 3x20 20 saniye arayla http://www.youtube.com/watch?v=OsB_uEj1PRM
    Cross Crunch 3x15 her 2 bölgeyede toplam 6 set http://www.youtube.com/watch?v=vJq7gsREvr0
    Leg Circles 3x20 2 bölgeyede 3 er set toplam 6 http://www.youtube.com/watch?v=_JYLUxAL8z4

    yardımcı olduysam ne mutlu çıkma ve belirginleşme süresi kişiye göre değişir her türlü body sorusu cevaplanır özelden ulaşın 4 yıllık sporcuyum
    ···
    #99619437 şikayet
  1. 2.
    0
    reserved
    ···
    #99619472 şikayet
  2. 3.
    0
    reserved
    ···
    #99619519 şikayet
  3. 4.
    0
    rezervuar
    ···
    #99620273 şikayet
  4. 5.
    0
    ek olarak haftanın 5 günü yapılması tavsiyemdir ve yemekten 1 saat sonra yapılmalıdır hareketler tamamlandıkdan 30 dakika sonra birşey yiyip icilmelidir.

    yapılması gereken gnler

    Pazartesi Salı Perşembe Cuma Cumartesi = 5 gün
    ···
    #99620340 şikayet
  5. 6.
    0
    Yorumları/ soruları burayada yazabilirsiniz inboxun dıbına koydunuz
    ···
    #99622211 şikayet
  6. 7.
    0
    updullah
    ···
    #99624824 şikayet
  7. 8.
    0
    reserved
    ···
    #99625108 şikayet
  8. 9.
    0
    uplayın amk yararlı başlık
    ···
    #99746717 şikayet
  9. 10.
    0
    Son kez up çekiyorum belki kıymeti anlarsınız .
    ···
    #99836704 şikayet
  10. 11.
    0
    kezbanlar için değer mi panpa
    ···
    #99837037 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 kendin için yap
    ···
    #99837319 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 kısa ve öz açıkladı
    ···
    #99837829 şikayet
  13. 14.
    0
    rezervasyon tel:
    ···
    #99838124 şikayet