adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

masasına yumruk attım ve dedim ki bundan sonra görürsünüz siz amk evlatları.

burada ağladım bin

olm gibişmek için bu kadar zahmete ne gerek lan git karaköye at bi 40 lira mis gibi vur mala gel

lif için ekmek yemek zorunda değilsin, yulaf ezmesi almanı öneririm.

ayrıca yağdan uzak durmana anlam veremedim. kilo yapıcı maddeler yediğin unlu mamüllerde ve makarna pilav tarzı şeylerde mevcut. bunları kesmelisin.

yeşil sebze, et ve kuruyemiş ağırlıklı beslenmelisin.

etten gerekli olan hayvansal yağları alıyorsun ki bunlarda hiç zarar yoktur. yalnızca işlenmiş etlerde sosis, salam gibi etlerde nişasta bulunur bu da kilo aldırıcıdır. aynı patates gibi. patates kesinlikle yasak bir şey zaten.

sebze istediğin kadar ye zaten yararı çok zararı yok. protein alamıyorum diye üzülme.

al biraz daha fazla bilgi için;

http://suphecimelek.wordp...o-vermek-mi-istiyorsunuz/

dıbına koduğum şakirtine bak 10 kilo vermiş kendini fitness koçu antrenör ilan etmiş. senin akıl aldığın hocalar bizim öğrencimizdi koçum akıllı ol yerini bil.

helal panpa

evet beyler. size şişko denmesinden, ayı denmesinden sıkılmadınız mı ? hiçbir kızın dönüp bakmayacağı erkek tipi olan göbekli zütü yağlı bel çevresi yağlı bir tip olmaktan sıkılmadınız mı?

yapabilirsiniz.o şerefsizlere gününü gösterebilirsiniz.

hemen arayın. eğer şimdi ararsanız yanında bir şişme hediye!

gibi olmamışmı

boy 193 kilo 133dü 110 a düştüm amk bu aralar iştahım acıldı ama 99 a dusup korucam
diyetisyene gidin amk verin parayı gibe gibe zayıflıyonuz

şişko patates 102 kilo doamtesss

124 kiloydum mayıs ayında. eylül ayının ortasında tartıldığımda 106 kiloydum. yaptığım şey ekmeği azaltmak burger kingten az yemek yemek ekmeğin üstüne becel sürmeyi azaltmak ve daha az kola içmek oldu. yazın da sucuda çalıştım. hazirandan eylülün basına kadar. sonra trafik kazası geçirdim bıraktım amk işini. kasımda tekrar tartıldığımda 110 kiloydum. şimdi 107 kiloyum. önerim karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeniz.ama takunu cıkartmadan. karbonhidrat olum diyp 3-4 çikolata bitirirseniz olmaz yani bu iş amk. vücut ilk karbonhidratı yakıyor bu yüzden önceliği karbonhidrata veriyorum. kola içen binler gerçekten azaltmak ya da bırakmak çok etkili oluyor.ve artık günde 1 saat cıkıyorum dışarı akşam biraz yürüyorum biraz koşuyorum gerçekten işe yarıyor. yalnız tempolu koşmanız gerekiyor bunu bir tanıdıgım spor hocası söylemişti. hafif hafif yarım saat koşmaktansa tempolu 10 dk koşman daha iyi olur diye. boyunun kısa oldugunu düşünen 15-19 yaş arası gençler erkeklerin boyu 21-22 yaşına kadar uzayabiliyor kemik ile alakalı doktorlara danışmanız daha dogru olur bunun için basketbol ve voleybola önem verin. gerçekten katkısı oluyor.188 cm boyum var ve daha da uzamanın peşindeyim :D

hill's r/d kuru mama ve konserve

dddddddddddddddd

@1 panpa has konusmussun da duzensiz hayatima bu duzeni nasil oturtcam ?

--spoiler--

--spoiler--

az biraz deneyelim bakalım

1.75'e 90 hatta 92 kiloyum galiba panpalar, bu basligi rezerve ediyorum, yakinda sorulari soracagim..

edit: panpa bu baslik icin tesekkurler bu arada. umarim yardimin dokunur bana da.

benim bu tür problemlerim yok ama iyi yazmışsın tebrik ederim.

yaptım oldu

la olm avcılarda oturan varsa beraber spor salonuna gidek. yalnız çekilmiyo amk

seni tebrik ediyorum panpa ama artık tembelliğe alışmışım dışarı çıkıp kardiyo yapmak bana göre değil.

ne kadar muallak fıçı varmış bu kadar ilgi görmüş.
ben ergenlikte aldığım kiloları fitness ile verdim. hatta spor salonu bizim babamda hocalık yapıyor doğal olaraktan. utandım 4 ayda 35 kg verdim 75e düştüm. 4 sene kilomu korudum şimdi 85 kiloda güzel bi vücuda sahibim bu muallaknin dediklreinden bi gib olmaz. isteyene caps.