tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 176.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45250874 şikayet
  2. 177.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45251073 şikayet
  3. 178.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45251251 şikayet
  4. 179.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45251276 şikayet
  5. 180.
    0
    Panpa link verde indiriyim amk forma gırmem lazım. bulamadım 'Leslie Sansone: 3 Mile Weight Loss Walk' u
    ···
    #45251440 şikayet
  6. 181.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45251659 şikayet
  7. 182.
    0
    ekmeğin ve hamurişinin her türlüsünü kesin. karbonhidratı pirinçten makarnadan yada bulgurdan alın. yaz mevsimindeyiz her öğününüze salata ilave edin. içindeki domateste salatalıkta yeteri kadar lif var zaten. yeteri kadar protein alın ki kas yakmayasınız. günde en az 2 litre su için ve en önemlisi egzersiz yapın. başlangıçta kilo 109 şuan 86 ve karın kaslarını görmeye az kaldı
    ···
    #45252356 şikayet
  8. 183.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45252884 şikayet
  9. 184.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45253099 şikayet
  10. 185.
    0
    beyler günde 2 öğün yiyorum falan yazanlar olmuş böyle olmaz bu işler. kilo vermek istiyorsanız günde 6 öğün yemeniz lazım 3er saat arayla. normalde günde 3 öğünde(kahvaltı, öğle,akşam) yediklerinizi bölün 6 öğün yiyin yani bi oturuşta yakamayacağınızdan fazla yemeyin. Spor olarak da HIIT(yüksek yoğunluklu aralıklı çalışma) ve Circuit Training(Dairesel antrenman) diye araştırın, bunları yapın. Sadece göbeği eritsem, sadece zütü eritsem diye hayaller de kurmayın gitti mi her yerden gider, bölgesel zayıflama yalan
    ···
    #45254646 şikayet
  11. 186.
    0
    beylerden sonrasını okumadım
    ···
    #45254951 şikayet
  12. 187.
    0
    saol panpa
    ···
    #45255041 şikayet
  13. 188.
    0
    buraya rizörvedi atıyım bakıcam birazdan
    ···
    #45255178 şikayet
  14. 189.
    0
    reserved
    ···
    #45255537 şikayet
  15. 190.
    0
    @1 mesut yar beyler
    ···
    #45255882 şikayet
  16. 191.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45258677 şikayet
  17. 192.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45258696 şikayet
  18. 193.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45258770 şikayet
  19. 194.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45258801 şikayet
  20. 195.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45258832 şikayet