-
1601.
0panpa 178 boy 106 kilo başladım. yaş 23. eskiden 7gün 24 öğün yemek yiyordum. bir haftada 4 kilo verdim. öncelikle beyaz ekmek gerçekten unutulmalı. ekmek bi kaç dilim yiyorum günde. meyve suyu, meyveli gazoz, çayda, kahvede şeker yok panpalar. akşam serinliğinde 1 saat yürümek lazım ben iş dolayısıyla sürekli yapamıyorum ama yapmak lazım. vücut yayı ve dambıl ile çalışmak çok farkettiriyor. 3-4 sene önce 85 kilo yapılı sağlam bir vücudum vardı. düzenli spor yapar ağırlık çalışırdım. bir bıraktım yemek yemeye bir başladım sonuç bu dikkat etmek gerek. kararlıyım eski halime gelicem. arkadaşın verdiği ağırlık ve egzersiz videoları yararlı olabilir. lakin fazla zorlamamak gerekli.
- 1602.
- 1603.
- 1604.
- 1605.
- 1606.
- 1607.
- 1608.
- 1609.
- 1610.
- 1611.
- 1612.
- 1613.
- 1614.
- 1615.
- 1616.
- 1617.
- 1618.
- 1619.
- 1620.
-
the vikings kemal kilicdaroglulugu
-
vikingsin hiç değilse bi düzeltme çabası var
-
zalinazurtun milfle randevum var dedigi de
-
memati safı kendini incide sandı
-
ayna kırmak uğursuzluk getirir demişler -
gran torino seni ve balili karının -
günaydıncı terör örgütü
-
yolda yürürken yerde telefon buldunuz
-
sevgilimin kullanılmış tangasını
-
çiğne beni be -
bu başlığı ırkçılık altincisine taşıyan -
ccc beyaz çorap ccc
-
beşiktaş sahilde oturuyorum geelin
-
malum varliginizi yere indirdim
-
bi salataya 450 lira para verdim
-
foto deneme 23 -
seyret film daha yeni baslıyor
-
mine tugay 5 yumurta sonrası osuruk kokusu -
ekmek bulamıyorsak pasta yiyin diyen
-
cabbaradam bile sözlüğü daha iyi
-
zalinazurt üçüncü kez tekrarlayan
-
alexinyansanayisi naber nasılsın xd -
aristegrokrat ile teknokrat arasında
-
telefon sarj cok gec doluyooooor
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 08 02 2025
-
beyler pasaport çıkartmak için nereye başvuruyoruz
-
kamil emmi sen de ki motor
-
esselamun aleycum
-
zalinazort seni biraz incel gördüm
-
şu entrylerde
- / 2