tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 1551.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46734625 şikayet
  2. 1552.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46734716 şikayet
  3. 1553.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46734906 şikayet
  4. 1554.
    0
    panpa amacına ulaşman için arkandayım övünmek gibi olmasında eskiden çok spor yaptığım için öyle sorunlarım yok six packi 8 e tamamlasam cillop olcak
    ···
    #46734925 şikayet
  5. 1555.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46735118 şikayet
  6. 1556.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46735220 şikayet
  7. 1557.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46735321 şikayet
  8. 1558.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46735493 şikayet
  9. 1559.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46735564 şikayet
  10. 1560.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46735683 şikayet
  11. 1561.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46735911 şikayet
  12. 1562.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46736027 şikayet
  13. 1563.
    0
    reserved
    ···
    #46736306 şikayet
  14. 1564.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46736818 şikayet
  15. 1565.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46737188 şikayet
  16. 1566.
    0
    panpa benden sana bi kaç tavsiye; öncelikle şunu söliyim vucud öle muallak bi şey ki şu an az yağ aldığın için kendisinde olan yağları depolar, daha zor yakarsın bu yüzden zayıflama diyetlerine egzersizde dahil edilir çünkü egzersiz yaparken vucud enerji yaratmak için önce karbonhidratları bitirir sonra yağlara geçer bu yüzden az yağlı beslenip egzersiz yaparken vucudun yağ depolama gibi bi şansı yoktur bu kısa bilgiden sonra diyeceğim şudur; şu an nasıl antreman yapıyosun bilmiyorum ama sana tavsiyem bi gün içinde önce cardio ile başla ağırlık antremanı ile devam et sonra cardio ile bitir. ağırlık antremanını süperset olarak uygula yani set aralarında ve başka bi harekete geçerken hiç dinlenme.
    ···
    #46737390 şikayet
  17. 1567.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46737666 şikayet
  18. 1568.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46737891 şikayet
  19. 1569.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #46737956 şikayet
  20. 1570.
    0
    (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: )
    ···
    #46738542 şikayet