tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 26.
    0
    panpa, 187 boy ve rahatsızlık neticesi hareketsiz kalan vücut ve 110 kilo olarak baladım diyete. Şeker meyve sebze hariç hiç yok. dulcaryl tatlandırıcı kullanıyorum. Ekmeği tamamen kestim, yemeği çok az azalttım. hiç birşeyden kısmadım ve spor yapmadım. bir buçuk ay geçti ve şu an 98 kiloyum. hedef 85 kilo ve iki ay zaman var. o kadar...
    ···
    #44844931 şikayet
  2. 27.
    +2
    @21 çooook iyi kanka. umarım hayatın boyunca bu disiplin sürer
    ···
    #44845193 şikayet
  3. 28.
    +7 -1
    yaş 19
    boy 1.87
    kilo 113

    Yumruk attığım kırık masadan yazıyorum. Panpişler
    ···
    #44845241 şikayet
  4. 29.
    +3 -1
    ne zaman kilo veririm ?

    hayat boyu hareketsizliğe ve aşırı yemeğe alıştırdığınız bünye size ilk 15 gün tepki vermeyecektir. ancak başlıktaki tüm kuralları ekgibsiz yaparsanız en az 1 ayda etkiyi göreceksiniz.

    en önemli nokta azim.
    ···
    #44845469 şikayet
  5. 30.
    0
    iyi hoş yazmışsın. fekat kilo vermek için önce seninki gibi bir karalılık, gurur incinmesi, gaza gelme lazım. bunu unutmayalım. kararlılık olduğu sürece başarılı olursun. yoksa kimse diyet, spor filan yapmaz durduğu yerde, mis gibi yer içer gönlünce. ne de olsa buradaki herkes genç.
    ···
    #44846164 şikayet
  6. 31.
    0
    yas=20
    kiLO=80
    boy=1.80
    ···
    #44847503 şikayet
  7. 32.
    0
    1.74 boy 120 kıloyum panpiş.Ben de benzer sebepten karar verdim:) Gerçi nedendir bilinmez kılomu gostermıyorum ama çok sorun mk:( Ben de başlıycam tatilden dönünce
    ···
    #44850256 şikayet
  8. 33.
    +6 -1
    sabah: 08.00 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 ince dilm kepek ekmek, domates salatalık, şekersiz çay.
    kuşluk: 10:00 1 su bardagı süt, 2 adet kepekli grisini
    öğle: 12.30 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt, 2 ince dilim kepek ekmek, 1 porsiyon meyve
    ikindi: 16.00 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 ince dilim kepek ekmek
    akşam: 19.00 8 yemek kaşığı kuru fasülye veya nohut, yağsız salata, yarım kase yoğurt, 4 yemek kaşığı pilav veya makarna, 1 ince dilim kepek ekmek, 1 porsiyon meyve.
    gece: 22.00 1 su bardağı süt, bi porsiyon meyve

    bu örnek programdır. öğlen genelde ızgara yağsız tavuk, 4 adet yağsız köfte gibi protein çeşitleri koyun. akşam da sebze ve hafif. kafanıza göre değiştirin.

    programı gönderen vejetaryen aslan panpadır.
    ···
    #44884535 şikayet
  9. 34.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #44884552 şikayet
  10. 35.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #44884560 şikayet
  11. 36.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #44884568 şikayet
  12. 37.
    0
    @2 koptum bin al şukunu
    ···
    #44886236 şikayet
  13. 38.
    0
    @1 karnitin kullan amk bini. 2 ayda 20 kilo veren tanıdığım var. senin kadar zütünü de yırtmadı
    ···
    #44886434 şikayet
  14. 39.
    0
    leslie sansone 3 mile walk . bunu nerde bulurum panpa nedir bu video falan mı ?
    ···
    #44887628 şikayet
  15. 40.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #44891171 şikayet
  16. 41.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #44892758 şikayet
  17. 42.
    +1 -1
    110 kilo insan mı olur lan
    ···
    #44893573 şikayet
  18. 43.
    0
    arkadaş bişey bilirim oda yemiyeceksin ben şu anda ortalama 1 aydır günlük öğünümü 2 ye düşürdüm ekmek asla ağzıma sürmüyorum ne kepek nede normal asla ekmek yemicen arkadaş ve cardioyu mardioyu gibtir et göbek ve bel bölgesine çalış evde yeter amk gerisini gibtir et 96 97 kilyoydum şu anda 86 87 civarı geziyorum
    ···
    #44896755 şikayet
  19. 44.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45157398 şikayet
  20. 45.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #45157433 şikayet