adam gibi derdimi dinleyecek gelsin

panpa eğer sen işi kafanda bitirmiyorsan yapacak bir şey yok. sen kararı alacaksın zayıflıcaksın. spor yapçaksın mutlaka. yediklerine dikkat et. kellogs sipeşıl ka yiyiver. her şey insanın kendi kafasında bitmeli önce. gibtir git hemen başla spora dıbına koydurma. beyin bedava bu arada. karar almak için para da vermicen.

@65 gülerek okudum. eyw. her defasinda soyletmeyin amk suku veriyorum.

dıbına sıçtıgım kendin diyon ya işte üşengeçim diye üşengeç olma. bak yazıyorum buraya kıymetımı bil.

-öncelikle şuan bi prof konuşuyo bunu bil.
-kilo verme,kas yapma işlevlerinde onemlı olan tek şey hırstır.
-Eğer gerçekten hırsla başlarsan şişkoysan kilo verirsin cılızsan kilo alırsın.
-Ama öncelik olarak kilonu kapatman ıcın kas yapman degıl boyunun uzaması gerekir.
-Boyunun uzamasıyla ilgilen ekmek yemeği kes daha cok sebze ve yeşillik ye.
-Daha sonra güzel bi fitness salonuna git ve kol, kanat,bacak, sırt kas çalış buraları geliştir.
-Göbeğini unut göbeğini eritmen cok zor o kilo verdıkce zamanla erir.
-istersen 105 kiloyu harika bir kaslı vucuda cevirebilirsin tabi istersen.

sana diceklerım bu kadar bin bunları uygula sonra bana mesaj atarsın

@61 kardesim cok sagol. sukunu verdim. ayrica cola fatna ile aram yok. ben galiba yemegi fazla yiyiorum amk. sadece ev yemegi yiiyorum

@60 zoruna gitti dimi sende asosyallik var kiloyla alakası yok zayıflasanda bu mallıkla bir yere varamazsın şimdi sen eksimi ver gibtir ol git

@59 kardesim entryni sil eksimi ver gibtir ol git. hadi guzel kardesim.

ben alanyada yaşıyorum karşim buraya gelen alman kızları 100 150 kilo arası niye onlara takılmıyorsun ?

beyler hepinize cok tesekkur ediyorum ama kimse destek cikmiyor bana amk. anneme dedim ki anne yardimci ol bana beni uyar ben fazal yersem dedim kadin diyoki bana "sen zayiflayamazsin" diyo. e beyle rben simdi ne yapyim. tek basimayim amk. kardesim yok arkadasim yok. ooyle gibik gibik kaliyorum.

not:sukularinizi verdim.

subanallah panpa üzüldüm cidden alamanyada kız gibmeden durmak. beyler :(

sigaraya basla bin cok zayıflarsn

pampa karbonhidratı kes ,protein ye ama takunu da cıkarma tabi spor yap sakın altın çilek vs kullanma kullancaksan biguanid(metformin, diaformin vs piyasa adı)kullanabilirsin hem şeker hastası olmanı onler hem de 7-8 kilo verdirir en iyisi once bi endokrin doktoruna sonra da diyetisyene git kesin çözüm için

@1 panpa bazi yiyecekler bazi insanlarda daha zor yakiliyormus diye okumustum, bunun testini de yapiyorlarmis doktorlar. belki senin de bazi seyleri yakman zordur ve sen bilmeden bunlari yiyiyorsundur. ayrica 17 yasinda 105sen cidden durdurman lazim kendini, 30 u gecince yarraa yersin.

up to the floor

@32 pgiboloji dersi verdi bana . ne liste ne öneri. spor yap dedi o kadar.

kilo sorunum 15 yasindan belli var panpa

yas 17

@33 kardesim supersin +şuku+

@31 o zaman sana önerilerimi sıralayım; yemeklerini ailen pişiriyor ise bu durumu annen yada babanla paylaş sana verdikleri yemekleri giderek azaltsınlar, yemekten 10 saniye önce 2 bardak su iç, bilgisayarın başında oturma kalk takla at 31 çek evin içinde deli kovalıyor gibi koş, az uyu.
bende üşengeç bi insan olduğum için halinden anlıyorum, yeteri kadar istersen üşengeçliğini gibersin. misal şöle düşün 20 kilo versen adralina lima gibecen, veremez misin? ben o gibiş için 30 kilo bile alırım. demek ki yeteri kadar istemiyoruz.

panpa koşacan bol bol başka çaresi yok. sabah çık 1 saat koş, akşam çık 1 saat koş
akşam yemeğini yatmadan en az 2 saat önce ye
burdan bi arkadaşın tavsiyesi vardı:
-sabahları zengin binleri gibi ye
-öğlen orta halli insanlar gibi ye
-akşamları beş parasız huur çocukları gibi ye

ve koş, koş, koş. göbek koşarak erir

amk şişko pis alman karıları var onları gibsene panpa davul bile dengi dengine

up to the floor

up to the floor

up to the floor