adam gibi bodyden anlayan gelsin

beyler şimdi normalde sporcuyum hangi sporu yaptığımı söylemicem sonra hava atıyosun bin filan diceksiniz her neyse yaz tatilinde ara vermek zorunda kaldım

5-5 kg 2 tane aldım , yaz tatilinde hem kondisyon çalışıp hem body çalışmak istiyorum ama body önde olucak şekilde yani atıyorum 3 gün body 1 veya 2 gün kondisyon öyle

her neyse

bana şimdi 5-6 aylık bodyciler mesaj atmasın

yazacak kişinin ödülü : nick altı ve ben butonundan girip tüm entrylerini şukulucam

yapmak istediğim planlı bir program yaz tatilinde hiç bir şekilde bu programın dışına çıkmak istemiyorum zayıf birisiyim kilo alarak yapmak istiyorum ona göre birde beslenme programı çıkarırsanız çok sevinirim

1 ay bodye gittim bayada araştırdım bu bodyi hangi yiyecekler yenmeli filan bu işte beslenmenin önemli olduğunu biliyorum

şimdi yapmak istedklerim kol , göğüs , omuz(omuz olmassa çirkin durabilir) , ön bacak ve arka bacak , ve tabi karın kası

bunlar için bana birisi program hazırlarsa çok sevinirim kilo alarak vucud geliştirmek istiyorum ve sabah kahvaltıda neler yiyebiliceğim (mesela protein için yumurta peynir ) filan yazabilirse öğünleride çok memnun olurum

2 dumbellle yapılıcak hareketleri yazıp liste şeklinde beslenme programıyla atın bi zahmet

ve son olarak bana yazacak arkadaşlarım sabah 2 yumurta öğlen makarna akşam tavuk yazanı direk eksilerim amk robotmuyum ben , yemek çeşiti söylerseniz sevinirim çünkü her gün aynı yemeği nasıl yaptırıp yiyim

http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ al panpa

@20 17 ye gircem panpa 10 haziranda

uppppppps

1- Bu iş evde 2 dambılla olmaz kanat bacak falan
2- Evde alacağın besinle dısarıdan alıcagın ek besin gelişim farkı çok fazladır evde 12 ayda yapıcagını salonda ve ek besinle 3 ayda yaparsın
3-Evde ne kadar programın olursa olsun tembellik baslar zamanla yeaeae bugün atlatiyim çok yorgunum gibisinden ama salona giden insan oraya para verir zorunluluk çıkar meydana istesende istemesende
4-Evde yanlış hareket yapıp taku yiyebilirsin sırf böyle sol göğüsü sağ göğüsünden büyük olan var gülme bin gerçek bu
5-Salodna herzmana arkanda birileri olur ordaki insanları görünce gelisme isteğin artıcak zaten
6-Salonda her yönlü gelişimi sağlarsın kanat bacak miğde üst göğüs ws ws evde yapabilceğin çok azdır ve çok yavaş gelişirsin

Kısacası salona gitmeden bu işler olmaz kimse gelip savunmasın hepinizi giberim baska sorun varsa özelden yaz ama body içinde varsa git salona yazıl kardeşim bu iş evde olmuyor

normal yumurta yerine bıldırcın yumurtası ye panpa 4 kat daha fazla protein var içinde

@24 1- ben kanat dedimmi ?

2- salona gittim 1 ay verim alamadım ilgilenen yoktu bıraktım

3-ben sporcu bir insanım dedim tembellik yapıcak olsam bu işe başlamam buna benim adıma sen karar veremezsin

4-hareketleri az çok biliyorum emin olmadanda bir şey yapmam

5-gittiğim salondaki adamlar yağ kütlesinden başka bir şey değil

6-ben kanat üst göğüs filan istemiyorum

kısacası sen gibtirgit

adamın derdi vücutunu fitleştirmek zaten salona gitmek için erken

@28 malsın lan sen. bi gibimden anladığın yok başlığı işgal etme bari

okuyanı gibsinler

2 dambıla yapıcaksan gibtir git yapma daha iyi benm sinirlerimi bozma amcık ağızlı

@24 baştan sona kadar haklı evde bi gibim yapamazsın salona git dambıll yetersiz

2 dambılla bu iş olsaydı koç millet tak tak spor
Salonlarnda vaktinin amın koymazdı

Ayrıca ûslubunun giberim senin huur cocuguna bk sen @24 açıklamş gereğini neymiş efendim öyle değilmiş

hem bi tak bldiğin yok hem de bşi bğenmion ahkam kesion yavşağa bk

özet: yardım etmeyn bu oç ye

verdm şuğunu osbeş

@32 dıbına kodumun internet delikanlısı seni pc başından ayrılmazsın konusursun. bi tavuk yumurtası kadar ağırlıkta bi bıldırcın yumurtası bak bakim kaç kalori ediyo beynini gibtimin çocuğu. bi tavuk yumurtası yerine aynı gramajda yiyeceğin 4 bıldırcın yumurtası 4 kattan fazla protein içerir. beyinsizin evladı senin züt deliğin kadar bi yumurtayla ufacık yumurtayı kıyaslamıycan aynı miktarlarda ne kadar enerji veriyomuş ona bakıcan dıbına kodumun huur çocuğu cahil evladı seni

(bkz: ) http://www.kulucka.net/index.php?topic=4335.0 oku burdan bak bakim genel değerlere. bu kadar mal adamlar var sözlükte akşam akşam nası tuttun beni dıbına kodumun çocuğu

@24 kardeşim sol gögsü sağ gögsünden fazla dengesiz oluyor falan demişssin.
dünyada ki bütün insanların sol gögsü sağ gögsüne göre daha fazla gelişmiştir.
çünkü orada kalp vardır. durmadan pıt pıt pıt atar . çok konuşma hadi git burdan.

@38 normal bir insanın göğüslerine bak ikisi arasında gözle gözüken bir fark göremssin benim orda demek istediğim şey yanlış hareketler sonucu kimi kas az kimi kas çok gelişim gösterir vücut simetrisi bozulur demek istediğim bu sağ sol örneğine fazla takılma bi insanın sağ kolu 40 solu 35 cm ise bu iste terslik var demekdir bunu kasteddim ben bisey bildiğini sanıp konusma burda

@26 sana gelelim kardeşim ben tavsiyemi verdim bu işi anlayan zaten gidip 2 tane 5 kg dambıl almaz gidip ucuz makinasız ezik ezik salonlara takılırsan öyle seylerlede karsılasırsın verim alamadım demissin salonda 1 ay calısıp verim alamadın bu senin zaten tembelliğini gösterir body yapmak içinde yoksa bu ise baslama yok sahilde kas göstericem falan içinde 1 ayı devam ettirip 3 4 5 aya cıkarsaydın verim almaya baslarsın zaten asıl gelisim 3.ayda gözükür ilk 3 ay hamlasmayı vücuttan atarsın senin salonda ilgi alamaman salaklığına bağlıdır kendi başına kimse çalısamaz orda gidip hocayla konusucaksın tabi senin gibi asosyal ezikler pısırık olur sesini çıkaramaz geçer köşeye ağırlık calısıyorum sanar 10 dakika kaldır bırak sonra eve yarına kaslı çıkıcam sanıyosun

özet: senin gibi dallamalar vücut yapamaz boşuna uğraşma 2 dambılla

@39 oğlum at şuraya fotoğrafını ben de atacam biz değil vücutlarımız konuşacak ulan tamam mı ?
ha illa konuşacam diyorsan biliyorum diyorsan buluşalım bi çay içelim ha çayda kafein vardı meyve suyu içeriz abicim body muhabbetleri eglenceli olur bi muhabbet ederiz olur mu ?

Bi yaşını söyle olum. nickinden korktum zaten

@16 al şukunu goçum