adam gibi beslenmeye karar verdim bodyci panpalar

evet amk liseliyim lan boyum 178 kilomdan utanıyorum beyler 53 kiloyum ama vücudumda kaslar belirgin yani baklavaları sıkmama gerek yok 6 ayın ürünü zayıf olmamdan da kaynaklanıyo olabilir . evet beyler genelde sabahları 1 yumurta yiyorum süt içiyorum ama diğer 2 öğünler çok çok az yemek yiyorum lan 1 tabak ya var ya yok ama az önce ton balıklı makarna yedim la protein gelmiştir baya neyse amk bana adam gibi bi beslenme listesi yapabilecek panpam var mı lan cidden bu body sitelerinde falan dolaştım yani adam gibi anlatan yok günde ne kadar ne yemem lazım he bide şınav çekiyorum mekik çekiyorum bi kaç çeşitli hareket daha var evde çalıştıgım ama kesinlikle agırlık kaldırmıyorum beyler basketbolda oynuyorum lan niye uzattım bu kadar işte amk bana bi tane beslenme listesi yardım şettirin hadi be .

@9 tamam amk ders cıkardım bu protein i nerden alıyorum lan yardım edin kullanımı falan nasıl fiyatı ne kadar öyle ha deyince alınıyomu lan !!!11!1!1

bak aslanım bak yiğidim ben bu işi 2 senedir icra ediyorum öncelikle önerim bu kadar hasta takıntılı olma. evde yaptığın şınav mekiklede bir gib olmaz. sana söliceğim şeyleri bol bol ye . ye derken öle yeme zorla ye suyla yut gerekirse kolay yapmadık biz bu vücudu...

Yumurta , tavuk , süt , balık ... alman gerekn protein sadece hayvansal olacak.

pilav , makarna , yulaf ezmesi vs. aklına gelebilicek kompleks karbonhidratlar bol bol yiyceksin...

günde 6 öğün' e yayarak ye 3 ana öğün 3 ara öğündür olayın aslı. vücut öle evde şınav mekikle çok zor sölim. bari iki üç ağırlık al eve zütveren seni mına kodum senin heeeeeeeeee!!!

neyse varsa başka sorun cevaplarım... heeeee unutmadan 53 kilosan 90 100 gram aarası protein ihtiyacın var demektir.

iyi dinle gaykovboy şov amaçlı entry girme skerim belanı gidip et yiceyn süt içicen bu kadar basit komplike hale getirme dıbını bana patoz ettirme..

panpa niye utanıyosun nıye. niye kimin için body yapcaksın. bırak git kalsın vucudun boyle. gerekırse yemek ye kılo al amk. ama bosver body yapma

ne kadar huur cocugusunuz lan

up up up

up up up

hadi amk yok mu kimse

yok panpa sağol denemedim denemem de yani parada sıkıntı yok yani et al şunu al bunu al diyebilirsiniz maddi sıkıntı yok ama protein tozu mozu denemem her şeyin organiğini yerim yeter ki yardımcı olun lan zaten body e gitmek gibi bi derdim de yok evde takılıyorum gelişimim güzel yani sadece kilo sıkıntım var ha kilo derken de öyle hemen öküz gibi ye yağ bağla olmaz hafif hafif almam lazım ve kas şeklinde olması lazım bu.

(bkz: inci body salonu/#59278683)

burda aradığın herşey var.