Beyler kendim yapabiliyorum cok da zor degil hatta ilk denemede bile yapabilirsiniz.

Önce soğuğu nasıl yokedebilirsiniz onu anlaticam:
Tabi bu asiri soguk bir yerde olmaz.Az bi üşüdüğünüz yerde guzel olur.

-Üşüyorsun öncelikle üşümenin sadece bir his oldugunu bilmelisin. Sadece icimde usume hissi var bu sadece bir his baska bisey degil diye dusun ve bunu kafandan cikarma.

-Gozlerini kapat ve hemen yaninda bir atesin yandigini dusun.

-Atesi kollarinda , göğsünde ve yüzünde hisset.

-1-2 dakka sonra sogugu cok cok az hissetmeye baslicaksin hatta hic hissetmeyebilirsin bile ama bu sürede bunun sadece bir his oldugunu unutma.

---

Simdise aciyi azaltmanin yolu:
-Aslinda nerdeyse aynisi, yine ayni sekilde bunu sadece bir his oldugunu dusun ve bunun sana hicbir etkisinin olmadigini dusun.Bu kadar basit.
veya 49@ 'un dedigi de olur diye dusunuyorum.

---
Kendimde denedim ve ise yariyor.