tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

acil yardım edin kilo

  1. 4.
    +1
    Yaptıklarımı yazayım SS alırsın pnp

    Pzt çar. Cuma fittnes başlamadan önce 20 dk koşu bandı _fittness _son olarak 30 dk bigiblet .

    Haftasonuda (cmrt. Ve pazar ) 2 saat yüzme

    Umarım işine yarar ben böyle kilo verdim
    ···
    #193480817 şikayet
  2. 3.
    0
    Frog reis kardeşim spor salonunda ne çalışıyorsun
    ···
    #193480692 şikayet
    1. 1.
      0
      Bütün vücut pnp
      ···
      #193480714 şikayet
    2. 2.
      0
      Yani hangi aletler le çalışıyosun
      ···
      #193480775 şikayet
    3. 3.
      0
      Aletlerin adını bilmiyorum ki aq ama sırasını ezberleyip yaptım ben
      ···
      #193480853 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 2.
    0
    Valla ben fıtness +yüzme 1 buçuk ayda 9 10 kilo verdim bide azyiyordum

    edit : biraz karışık yazdım ama hepsini oku PNP
    ···
    #193480667 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim fitness te ne çalışiyorsun
      ···
      #193480722 şikayet
    2. 2.
      0
      Vede yemek düzenini nasıl yaptın ben öğle yemeğini hayatımdan cıkartıcam vede sabah 5 yumurta akşam da bi tabak çorba falan içecem
      ···
      #193480748 şikayet
    3. 3.
      0
      Geceleri bişey yemedim sabah öğle 4_5 yumurta akşam da yemek .ekmek yarım yedim günlük .şekeri ve aburcuburu bıraktım
      ···
      #193480922 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 1.
    0
    Abi ben 103 kiloyum 1.80 boyundayım spor salonunda günlük 2 saat kadar gideceğim vede mesela 2 tabak yediğim bir yemeği 1 yada yarım tabak yiyeceğim ekmek hiç yemegeceyim sabahları 4-5 yumurta yiyecegim 80 kiloya ulaşmam ne kadar zamanımı alır anlayanlar cevaplarsa sevinirim
    vede ben 1 saat cardio 30 dk göğüs 30 dk de bigiblete binecegim spordan anlayanlar dediklerimi anladılar ney yardım edin
    ···
    #193480635 şikayet