0
nasıl kilo verdiğimi söyleyim... kilo vermek hakkında fikir istiyorsanız üşenmeden okuyun özet-mözet yok ciddi bir yazıdır okumayan zayıflamasın amk...
175 boy 122 kiloyla başlıyoruz aylardan şubat..
ben marmarada okuyorum... sınıfım 2.katta... o zamana kadar herbişiyleri yedim... marmarada öğle yemeği + dışarıda 2 tane tavık döner eve gelince (ki karşıda oturuyorum ben) mahallede bi sema ablanın çiğ köftecisi var ordanda 2 dürüm yiyordum...
sonra şubat ayı geldi çattı bendeniz okulun ortasında kalp krizine benzer bi sancı yaşadım... 2.kata çıkıyordum 1.katta merdivenlerde oldu bu... utandım söylemeye millete ölebilirdim belkide... o an zayıflamaya karar verdim...
ilk aşama ne yediysem yarıya indirdim porsiyonları küçülttüm yarım dönerimi gene yedim ama günde 1 tane sonra o gün aşırı 1 tane oldu sonra hiç oldu şuan haftada 1 tane oda arkadaşlarla takıldığımda yiyorum... inanın hiç aramıyorum sadece önümde görürsem birazcık canım şekiyor o kadar...
daha ilk ayda extra spor falan yapmadan böylelikle 3 kilo vermiştim...
sonra söğütlüçeşmede metrobüsten inince 3 duraklık halk otobüsü mesafesi var okula bilenler bilir göztepe kampüsünü... o yolu yürümeye başladım geliş ve gidişlerde... yanımda pet şişe su... mart ayıda böyle geçti... tabi anemden bile uzak durdum ne yemekler yapıyor ne yemekler... yemekleri küçük porsiyon gene yedim ama bu seferde kesinkez beyaz ekmeği kestim... mart ayından beri kepek ekmeği alıyorum onu yiyorum ve bu inanın işe yarıyor...
nisanda aynen porsiyon küçült dışarda yemek yeme ve 3 durak mesafe yürü şeklinde geçti bu arada vizeler girdi çıktı sonra finaller geldi dayandı velhasıl extra spor yapamadım...
mayısın başında tartıya çıktığımda 108 kiloydum... bu yalnış olabilir falan diye 3-4 tartı daha denedim neredeyse hepsi 108 çıktı çıkmayanlar ise hiç 107nin altına inmedi 110 üstüne çıkmadı yani ortalama 108.5 kilo falan olmuştum...
sonra diyet yapmayı denedim o ana kadar diyet yapmadım ev yemeği yedim gene 3-5 günde 1 yarım dönerimide yedim yani... ama diyet yapamadım bi vakit 108 kilo gitti zaten finallerde geldi ama azmettim canım köpekler gibi yağlı-etli dönerler falan istesede yemedim ve mayısın bitip haziranın gelmesiyle 105 olmuştum... finaller haziranın 8inde biti... 9 hazirandan itibaren yenibosna parkında sabahları yürüyüşe başladım... yani zayıflama serüvenimde spora haziranın 8inden sonra başladım...
sonuçta haziranın 8'inden itibaren yaptıklarım şunlar :
1-evdeeki yemekleri takibe başlayıp dahada az yağ koydurdum , makarna yedim mesela ama kepekli makarna yedim , yağlamadan haşladım üstüne yoğurt atıp yedim.. tabi porsiyonlar gene küçük ki ilk 1-2 hafta zorlar bu posiyon küçültme sonra mideniz küçüldüğünden alışıyorsunuz..
2-beyaz ekmek kesinlikle yemiyorum sadece döner kaçamayı yaptığımda 1 yarım oda haftada 1 kere.
3- haziranın 8 inden itibaren parkı ilk önce 5 kere turladım ki o parkj aşağı-yukarı 400 metre.. şimdi 10-12 oldu ama hergün tempolu yüüryüş yaptım haftada 1 gün ara verdim sadece
4- tempolu yürüyüşümden sonra eve gelip şıanv çekmeyi deniyorum hemde nizami göüslerin yere gelerek çekilen şınav... ilk günlerde 2-3 zordu şuan 10-12 ayrıca bunu 2 set yapmaya çalışyorum 2 dakka ara vererek 2.set tabi 5-6 da bitiyor... :D
5-bugün haziranın 26sı... yani ben spora başlayalı (sporumsu hareketler yapmaya başladım başlayalı) 18 gün olmuş... 18günde 7 kilo vermişim... 105ten 98 olmuşum... hedef eylülün sonuna kadar 80-85 arası olmak sonra kafamda gerçek spor salonuna yazılıp kardiyo ile vücüt yapmak var bakalım...
6- en öneli şeylerden biri evde pineklemeyi bıraktım... interneti kapattırdım bir vakit sonra bunada alıştım internete geliyorum ama notlarma bakmaya , 1-2 saat facede sağa-sola bakmaya , incide az-biraz takılmaya falan..ben aslında 2.ci nesilimdir amklar sildiler şakirtlikten eski şakirtim ben :DDD ... sonra zaten başım ağrıyor kalkıyorum...
evet panpikler yaptıklarım ve zayıflama hikayem bu... yazı baştan sona ciddi ve gerçektir amme hizmeti olsun diye yapılmıştır emek vardır..
Tümünü Göster
