acil kilo almam gerekiyo yardım acikll

karbonhidrat tozları var onlardan kullan bi ayda 3 kilo filan alırsın

@33 panpa bu aralar hele 4-5 bardak kola su abanıyorumda mide hala züt kadar ne iş ? bide bi aralar balık yagı yıyodumda bi işe yaramadı

@31 eczaneden iştah şurubu veya balık yağı falan al

bide yemeği yedikten sonra üstüne 1 2 bardak su iç yemek bittikten sonra ama. mideni büyütürsün bu şekilde

@30 anlayan anladı amk

@26 @28 saol panpa da yiyemiyorum amk sorun orda hemen doyuyorum ne kadar üstüne gitsemde bi yere kadar

175-185 felanım ne demek la amk

@20 hep tıkınıyorum amk da değişiklik olmuyo hep aynıyım

ekmek, makarna, pilav, hamur işi, ye, işte,

edit: virgül koymak bağımlılık oldu dıbını gibim.

@170 okadar parayı verirsem verdigim paralar beni yeniden zayıflatır amk ucuz bişeyler

şimdi orucunu morucunu bilmem @17 yi dinleme ama.

bak abur cubur alıyosun eve özellikle eti cicibebe ve eti yulaflı sütüde unutmuyosun

bunları gece yatmadan önce yiyosun hatta fındık fıstık bişeyler al gün içinde canın sıkıldıkça ye

sabah kahvaltıyı mutlaka yapıyosun yumurta şart sevmiyosan omlet falan değişik şekillerde dene en az 2 tane ye

öğle yemeğine geçmeden önce abur cubur bişeyler atıştır öğlen makarna falan ye 1 tabak mı yiyosun 2 ye çıkart bol bol ekmek ye

akşama doğru yine atıştır bişeyler muz falan yiyebilirsin akşam yemeğinde et ye şunu ye falan demicem evde ne yemek varsa ye ama en az 2

tabak ye. bunları yaparsan ayda 3 4 kilo alabilirsin bi kaç aya istediğin kiloda olursun ama fazla abartma sonra pişman olursun zayıflamaya

uğraşırsın

evde yatarsan hareket etmezsen falan acıkmaman canının bişey istememesi falan normal imkanın varsa spor yap ya da kendini bi şekilde yor dışarda eve geldiğinde kurt gibi acıkmış olursun

@35 evde kendi imkanlarımda spor yapıyorumda acıkmıyorum acıksamda 2 lokma yiyorum hemen doyuyorum

ekmek ve yağa aban

@25 cezadan alinti yapmis :D

@44 183 falan

1.75-85 falanım ne demek lan boyunu ölçmeden yardımcı olamam.

@49 panpa bizim gibi çok insan var

@38 panpa ciddi ciddi düşünüyorum artık saol

@39 hayatımı anlattın panpa dediklerinin hepsini yapıyorum bi tak olmuyo sabahtan akşama kadar pcdeyim iftarda abana bildigim kadar abanıyorumda tık yok

187 ye 61