tümü

acil göbeği eritmem gerek

  1. 46.
    +2 -1
    eczaneden 65 gr davul tozu al.32 gr da minare gölgesi al.daha sonra baharatçıdan da 75 gr sıçan sidiği al.bunu bi güzel az bi suyla karıştır.bi dikişte iç 10 güne kalmaz kesin zayıflarsın panpa.
    ···
    #23650187 şikayet
  2. 45.
    0
    up up up
    ···
    #23649974 şikayet
  3. 44.
    0
    @44 nasıl lan anlat hele
    ···
    #23648982 şikayet
  4. 43.
    0
    hacı ben 30 kilo verdim her gün 1 saat spor ve dietle
    ···
    #23616693 şikayet
  5. 42.
    0
    format at !
    ···
    #23616078 şikayet
  6. 41.
    0
    @40 emin ol geçen sene senin dedikelrini sadece sabah yapıyordum...

    ve antreman tüm gündü...

    şuan bacak yüzünde ve kondisyon sıfır olduğundan çok zorlayamıyorum kendimi... 100 mekik iflafımı gibiyor düşün halimi...

    ama dediklerini olabilidğince uygulamaya çalışıcam...
    ···
    #23615706 şikayet
  7. 40.
    0
    eritme lan zengin gösterir bendede var amk daha karizmatik gösteriyo
    ···
    #23615193 şikayet
  8. 39.
    0
    lan 100 mekik ne amk ben body yapıyorum ve her antrenmanın sonunda (yaklaşık bibuçuk saatlik ağırlık antrenmanı) yarım saate yakın sırf karın hareketleri yapıyorum. sadece mekik çekmen işe yaramaz. şunları yapabilirsin ama,
    5 dk tempolu yürüyüş + 15 dk tempolu koşu (daha çok koşarım dersen sen bilirsin)
    15-20 dk tempolu bigiblet
    sopa ile karın hareketleri yapabilirsin (beli sağa ve sola çevirme - 5 dk)
    dumbbell side bend yani elinde 1-2 kg.lik dumbbell.lar ile belini yana bükme (3x40)
    mekik 3x20
    yarım mekik 3x20
    bacakları karna çekme 3x20
    hyperextension 3x20
    ···
    #23614800 şikayet
  9. 38.
    0
    @1 her sabah iki kiraz bi sıvaz panpa
    ···
    #23614530 şikayet
  10. 37.
    0
    Az ye amcık ayrıca koş ve yüz en iyisi bunlar mekik göbek eritmez, yağları azart öyle çek mekiği .
    ···
    #23614511 şikayet
  11. 36.
    0
    olm mekik çekiyosan zaten eritirsin daha ne kasıyosun. napıccaksın dıbına koim günde 50 km koşu, 4 saat halter, 3 saat fitness, 2 saat yüzme mi yapıcaksın.
    mekik yeter.
    ha yetmez diyosan yüzme en kral spordur. en çok kalori isteyen spordur.
    ···
    #23614345 şikayet
  12. 35.
    0
    up up up
    ···
    #23614221 şikayet
  13. 34.
    0
    @32 ,@33 tavsiyelerini dikkate alıcam
    ···
    #23613977 şikayet
  14. 33.
    0
    gitmiyo lan o göbek belli bi yaştan sonra. gibtir et bööle daha iyi hem, güçlü erkek görüntüsü verir
    ···
    #23613918 şikayet
  15. 32.
    0
    Cardio antreman + düzenli beslenme + yeterli dinlenme göbek bölgesi yaglari bölgesel olarak erimeyen yaglardan olup genel vücut yag oranında azalma oldugu zaman eriyen bir bölgedir dolayısıyla tempolu 45dk+ yürüyüsler (koşadabilirsin ama yeteri kadar protein almazsan kasların erir) sporun bittikten sonra uyuyana kadar asla Karbonhidrat alma , antreman oncesi karbonhidrat antreman sonrasi protein + meyve sebze , destek olarak L-Carnitine alabilirsin, 0 şeker tüketmelisin, tuz da yok sana tavsiyem göbegin eriyene kadar cevirme pilice asıl hem ucuz hem güzel amk
    ···
    #23613615 şikayet
  16. 31.
    0
    @10 uc ana ogunun arasina 4 ara ogunu nasil soktun hacim... ben deniyom deniyom iki tane giriyor...
    @1 liposuction (aynstayn was here)
    ···
    #23613566 şikayet
  17. 30.
    0
    @25 amcık ağızlı diet yap o zaman bi de bol yürüyüş yap zorlamadan bacağını
    ···
    #23613559 şikayet
  18. 29.
    0
    am paparası yarım saat tempolu koşu 100 mekik diyon az ye o zaman o eritmiyecek de ne eriteçek.
    ···
    #23613529 şikayet
  19. 28.
    0
    warrior diet ve kettlebell die bişi var nette araştır bi, faydasını görürsün sanırım...
    ···
    #23613518 şikayet
  20. 27.
    0
    @26 entry- nick amk
    ···
    #23613512 şikayet