-
1.
+2Bak simdi Gidiyorsun 11 kg protein tozu alıyorsu ardından muzla felan karıştırıp kullana biliris bak burası çok önemli 11 şınav 8 mekik 15 barfiks cekiyorsun Hazırsın artık duvarları kırabilirsin
-
2.
+184 kilo vermen lazim pqnpa anca fit olursun
-
3.
+150kilo olman lazım yani çok zor boşver şişman devam
-
4.
0Yağ oranına kas oranına su oranına baktır bunları bilmeden bilincsizce kac kilo verirsen ver fit olamazsın. Fit olmakla zayıf olmayı karıştırmayın
-
-
1.
0Panpa su oranı ne alakaki ?
-
-
1.
0Kanka hergün belli bir miktarda su içmen gerek, yağ oranın buna da bağlı. Ya zaten bi spor salonuna git yaşına göre tüm ölçümlerini yaparlar sen söylemeden
-
2.
0Panpa gittim ben salona ölçü aldıda su oranı felan yoktu yani panpa
-
3.
018den küçüksün o zaman?
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
5.
0Kardeşim 92,5 civarlarına çıkarsan en ideali
-
6.
060 kilo ideal
-
7.
0ne alaka pn 178 cm boyun varsa en fazla 88 en az 68 kg olman gerek sağlıklı olmak için yağlarını kasa çevirirsin 85 kg de de fit olursun yanlışmıyım
-
8.
0Özelden yaz bi bana
-
9.
0Olamazsın
-
10.
075 civarlarina düş
-
11.
0beyler 178cm 84 kg kaç kilo verirsem fit olabilirim ve tavsiyeler verin sporcu panpalarım
-
12.
-1anneni kaldırmakla kas yaptım
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin