acaip göbeğim var

@5 mekik ile karın bölgesindeki yağların yakılması diye birşey söz konusu değildir. kulaktan dolma bilgilerle bir işe girişmeyin dıbına kodumun cahil zütoşları.

bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur. isterseniz 100lerce set mekik çekin mümkünatı yoktur. spor ve diyet ile vücut tüm bölgelerden yavaşça yakar, ve en zor bölgeyi yani göbeği en son yakar. mekik çekmek sadece kasları çalıştırır ve geliştirir. kasların çalışması oradaki yağların yanmasını sağlamaz.

basit bir örnek verecek olursak

bir havuz düşünün. 10 metre uzunluğunda olsun, 5 metre uzunluğundaki kısmının derinliği 3 metre, diğer 5 metre uzunluğundaki kısmının derinliği ise 7 metre olsun. havuzu doldurduktan sonra boşaltmaya kalkarsanız, sığ kısmı boşaltmadan, derin kısmı(yani göbek bölgesini) boşalta bilir misiniz amk ? önce sığ kısım boşalacak, sonra derin kısım boşalacak.

ne alakası var diyeni giberim basit bi örnek sadece.

bilimsel olarak kanıtlanmıştır, mekik çekecem diye kendinize işkence etmeyin. löp löp yiyip içerken iyiydi, şimdi günde 100 mekik çekerek 1 ayda o göbekten kurtulabileceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz. adam gibi kardiyo(koşu, yüzme, bigiblet, ip atlama vs.) ve sıkı bir diyet ile 3-5 ay süre zarfında sağlıklı olarak kilolarınızı verip göbeği eritebilirsiniz. kola, cips, yağlı şeyler, kızartmalar asla yenilmeyecek içilmeyecek... şekeri 0 a indireceksiniz. beyaz un yok... günde en fazla 5 dilim kepek ekmeği.. tuzu 0a indirmenizi söylemiyorum çünkü spor ile attığınız belli bir miktarda tuz da vardır. bir çay kaşığının yarısı kadar tuzu 1 gün içine yayarak tüketebilirsiniz.

benim önerim vücut geliştirme salonuna yazılın. bu dediklerimin dışında ağırlık da çalışarak protein ağırlıklı bir diyet uygulayın. böylece hem sertleşirsiniz, kas oranınız arttığı için yağ yakımınız da artar, hem de bıngıl bıngıl göbeğiniz eriyince yumuşacık kalmazsınız.

özet: hepsini tek tek yazdım lan üşenmeden okuyun amk

(bkz: Yağ oranım yüzde 7)
Şuraya bişeyler karalamıştım, fikir sahibi olman anlamında yardımcı olabilir..

ben 98 den 76 düştüm. nasıl?... spor salonu falan iyide bi zaman sonra bıkıyorsun..ne yapıcaksın? günde 2 öğün yemek yiyeceksin ve bu çok önemli sofradan doymadan kalkacaksın.iki öğün arası tok tutması için kahve içeceksin kahvenin yanında istersen küçük bi kek yiyebilirsin ama bu kekstralar falan oluyor ya onun gibi küçük kan şekerini yükseltecek şeyleri abartmamak kaydıyla yiyebilirsin.he bide öğünlerde de istediğini yiyebilirsin. mesala kebap yiyeceksin... ye... tek şart doymadan kalkacaksın

@13 sağdan soldan okunmuş kaynak dediğin, işin uzmanları tarafından yapılan bilimsel araştırmalar ve yazılan makaleler. senin ise ne olduğun belli değil, kaç yaşındasın? ne iş yaparsın? ne zamandır spor ile ilgileniyorsun ?

bu söylediğin daha birçok nedenden ötürü olmuş olabilir. bilimsel yazıya mı inanalım, ne olduğun belirsiz olan sana mı ?

yardım edin beyler oldukça yakışıklı sayılırım ama şu göbek bitiriyor beni t-shirtten soğudum amk nasıl eritebilirim

@14 sporla 13 yaşımdan beri ilgiliyim
yaşım 27
zaman zaman profesyönel zaman zamansa amatörce uğraştım. dahası ben de sana bölgesel zayıflama tezini destekleyen bilimsel yazılar çıkarabilir, hatta bu fikri destekleyen uzmanlarla görüştürebilirim.
mesleğim dış ticaret.
raadol ne yaptığımı bilirim abisi..

sen benimkini görseydin

@1 lan beni dinle spor felan hikaye amk. sabah hayvan gibi yiyeceksin 4-5kilometre öğlen yürüyeceksin.
öğlen acıkınca bi yarım paket çizi patlat ardına da 1litre su iç. akşam 7 en gec 8 gibi hafif şeyler ye 1 ekmek arası tavuk.ne biliyim bi dürüm ye et olabilir.ama sakın doyma oç. ardına 1 saat sonra 1litre suyu bas. sonra acıktıkça su iç...

zayıflamazsan 1 ayda dal gibi olmazsan gel beni gib amk. tecrübeyler sabit

özet:günde 3 litre su iç oç

http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ yararı olur panpa

@12 bizzat yaşadım istersen anlatayım?
1 sene boyu evdr kendi mekik sehpamla mekik yaptm ama sadece üst mekik üst karın kaslarım belirdi alttakiler yağ altında kaldı ve neredeyse belimden hiç yağ yanmadı böyle vazo gibi tuhaf bi vücudum oldu. Sonra spor danışmanım bana bunun orantısız çalışmamın sonucu olduğunu belirtti, aynı programıma sadece çok etkili çok etkili ve özel bir alt karını progrdıbını da ekleyerek tamamen normalleştim. Burda tecrübe var sağdan soldan okunmuş kaynak değil!

@11 canım kardeşim ben bunu çok araştırdım çok sordum. bilimsel olarak kaynak da verebilirim.

@9 milleti yanıltma! Bölgesel zayıflama vardır. Ama etkisi çook uzun dönemde görülür 5-6ay 2 beden gibi. Direnç yapan kasların üstündeki yağların onarım sırasında yakıldıği bilinen bişeydir ama cardio sonrasında bu etki daha belirgindir!

@7 sanırım hitt cardio saçmalamışsın kendince ama o iş öyle olmaz

Kendi cardio antrenmanım
Hitt
0-2:30dk 7hız
2:30-5:00dk 7hız. 15eğim
5-6dk 7hız. Eğimsiz
6-7dk 15hız
7-8dk 7hız
8-9dk 15.1hız
9-11:30dk 7hız. 15eğim
11:30-13dk 7hız
13-14dk 15hız
14-17dk 7hız
17-19dk 7hız 15 eğim
19-21 6hız
240cal

Sonrasında 10dk bigiblette 240cal
Cross 10dk 275cal
Roving 120 cal
8•50 mekik
Ve daha birsürüsü ama zaten bunu yapabilir hale gelmen 7-8 ayını alır. Spora gün aşırı gitmeni öneririm..

@1 bu yolda yanlız değilsin kardeşim mekik çekelim bol bol yapcakbişi yok

aksam 6 den sonra yeme bişey

kardiyo yapcan panpa başka çaresi yok ve sıkı bir diyet

yok mu lan yardım etcek çok ciddi

@15 göster o yazıları panpa merakla bekliyorum