17 yasindayim boy 172cm kilo 47 görünüsumde yasima gore cok kucuk az önce 2 kisilik sucuklu yumurtayi tek basima bitirdim yanindada 1 tam ve bir yarım ekmek yedim üstünede 3 bardak su her gün en az 1 ekmek bitiriyorum ama kilo alamiyorum taktik verin

günde 5 ekmek ye alıcaksın almazsan yarramı yemen lazım

1.72 47 zayıf ama aşırı değil. Ama yaşına göre biraz zayıf

tenye falan olmasın

benim adım sıska , ben iskalamam

doktora görünebilirsin

Spora başlaman lazım yoksa aldığın kilo kas olarak gelmez sağlıksız olur fitnessa başla yediklerin 2 katina çıkar

Cips ye kardesim benim en buyuk zaafimdir bi ara birakmistim kilom 47 lere falan inmisti. Bi de agirlik calis ama cehennem gibi calisacaksin yani 2 bucuk 5 kiloyla olmaz bu is. Sabahlari 3 tane yumurta aksamlari paran varsa kirmizi et paran yoksa ciger al hem ucuz hem de fazla olur sutlac ve muz metabolizmayi yavaslatir arada göm. Sodyumu arttir yani tuzlu seylerle beslen hatta acili yemekler istah acar onlarla beslen. Hareket etme kardiyo yapma sadece agirlik kaldir. Eger hala kilo alamiyosan bi doktora gorun tabi bu dediklerimi surekli yapman gerekiyo. Cips onerisi kisisel bi oneridir. Kesinlikle saglikli degil. Sadece bende anormal kilo aldirmisti. Bu arada spora baslamadan once 5 kilo falan al yoksa spora kusersin gucun az oldugu icin. Ben suanda 80 kiloyum seninle ayni boydayim yagli degilim gobegim duz sadece karin kaslari belli degil kollarim 41 cm falan spora basladigimda 63 kiloydum ama oncesi var 50 kilo civariyken kendimi yemege verdim 63 e cikip spora yazildim. Boyu uzun olanlar icin kas yapmak kilo almak zordur ama biz o yonden avantajliyiz. Kendi vucut yapini zayif yapili olarak gorebilirsin belki ama sana sunu soyliim bahane. benim bileklerim cok incedir mesela ama istedigimde hayvan gibi kilo aldim nasil oluyo amk

Kardeşim eğer bir sağlık sorunun yoksa kilo alamamak çokta büyük bir sıkıntı değildir tek yapman gereken daha fazla yemek daha fazla yedin hala alamıyor musun? O zaman daha da fazla yiyeceksin sonunda kilo almaya başlarsın. Kilo veremiyorum vardır ama alamıyorum yoktur bunu unutma