tümü

abilerim 1 liseli olarak yardımınız gerek

  1. 1.
    -3
    abilerim bakın pek kaslı kalıplı biri değilim kavga ettiğimde iyi vururum ama çok darbe yerim sizden ricam bana azıcık yardımcı olun hepsinin anasını gibeyim.

    başta kilo almam gerek 10-15 kadar bunun için pratik bir yol

    ve daha atik nasıl dövüşebilirim lütfen yardımınızı esirgemeyin kimseye ezilmek istemiyorum yardımcı olun kardeşinize :'(
    ···
    #145480578 şikayet
  2. 2.
    -1
    up up up up up up
    ···
    #145481351 şikayet
  3. 3.
    -1
    up up up up up
    ···
    #145481294 şikayet
  4. 4.
    -1
    yardım istiyorum adam gibi yardımcı olun kısa sürede çok kilo nasıl alırım
    ···
    #145481054 şikayet
  5. 5.
    -1
    @10 düz lise alakası yok okulda 1 kez kavga ettim öyle bi amacım yok semtteki çevremin zütü kalkık
    ···
    #145481015 şikayet
  6. 6.
    -1
    abi cidddi ciddi dalga geçmeyin yardım istiyoruz bu mu sizin yardım anlayışınız sözlüğün bu kadar düştüğünü tahmin edemiyorum düzgünce yardım istiyoz
    ···
    #145480797 şikayet
  7. 7.
    -1
    @3 @4 gibtirin gidin @5 abi tahrik ediyorlar sinirlendiriyorlar giriyorum bende dayak yiyorum sayılmaz ama darbe çok yiyorum yani savunamıyorum pek sadece vurabiliyorum kilo almam gerek sanırım
    ···
    #145480737 şikayet
  8. 8.
    +1
    koruyucu melek al panpa bide randuin çık tflerden sağ çıkarsın
    edit:liseli diyince oyunda yardım istiyo sandım k.bakmayın
    ···
    #145480609 şikayet
  9. 9.
    0
    @25 bu sistemi 1 ay uygula (barfiks için çok zorlama, çekebildiğin kadar çek)

    vücudunu ısıtmak için bunlar; tekrar uyarıyorum başlarda zorlama

    önemli olan devamlılık
    ···
    #145482908 şikayet
  10. 10.
    0
    @20 abi koşucuydum ben beşiktaşta koşucaktım bıraktım o tarz şeylere alışkınım şınav çok çekemiyorum 3-5 tane ama mekik 50 küsür çekebiliyorum
    ···
    #145482521 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 o zaman şınava ağırlık ver; mekiğin gayet iyi

    2 günde 1, 3 kere 3 set şınav çek

    yani şöyle :

    1) ellerini geniş aç; 3 kere şınav çek 10 kere (aralarda 45sn dinlen)
    2) ellerini omuz genişliğinde aç; 3 kere şınav çek 10 kere (aralarda 45sn dinlen)
    3) ellerini çok yakın tut; 3 kere şınav çek 10 kere (aralarda 45sn dinlen)

    mekiği de farklı şekillerde çek; çapraz mekik olarak mesela (1 sol dize 1 sağ dize değsin dirseklerin)
    sonra ayaklarını yere değdirmeden indirip kaldır; internette kolayca bulursun

    barfiksi de 10 gün sonra dene
    ···
    #145482635 şikayet
  12. 12.
    0
    Sen kesin sigara da iciyorsundur simdi.
    ···
    #145482722 şikayet
  13. 13.
    0
    tamam abi bunlar için bir süre zarfı var mı ne zamana kadar yapmalıyım
    ···
    #145482751 şikayet
  14. 14.
    0
    @24 içmiyom abi ara sıra nargileye gidiyorum arkadaşlar davet edince
    ···
    #145482816 şikayet
  15. 15.
    0
    eyv abi ben sınavlarımla ilgili bakınıcam biraz
    ···
    #145487578 şikayet
  16. 16.
    0
    @28 ne ricam olacak

    1az olsun faydalandıysan öper başıma koyarım

    bu hayatta almaya değil, vermeye temayül ettik hep
    ···
    #145486632 şikayet
  17. 17.
    0
    abi sen adamsın yapıcam bi rican var mı benim son sınavlarım var onlarla ilgilenicem
    ···
    #145486067 şikayet
  18. 18.
    0
    @5 babası
    ···
    #145482296 şikayet
  19. 19.
    0
    @19 öncelikle mekik ve şınavı çekebildiğin kadar çek

    zaten merak etme 3-5'ten fazla şınav

    10-15'ten fazla da mekik çekemezsin daha önceden antremanlı değilsen

    ilk hafta 2 günde 1, 3 kere çekebildiğin kadar şınav çek; şınavlar arasında 45 saniye dinlen oturarak

    mekik de aynı şekilde

    1-2 hafta sonra eğer imkanın varsa barfiks çekmeye çalış; eğer nizami 1 tane çekersen helal olsun diycem ☺

    ilk 1 ay böyle yap. başlarsa ısınma / kültür fizik hareketleri yap (boyun - omuz çevirme, kol esnetme vb)

    eğer hala devam ediyorsan sana ayrıntılı anlatıcam

    önemli yemekten 1-1.5 saat sonra spor yap
    ···
    #145482034 şikayet
  20. 20.
    0
    kilo almak için yaşının büyümesini bekle liseli bu sana en büyük tavsiye
    ···
    #145480605 şikayet