tümü

abilerim 1 liseli olarak yardımınız gerek

  1. 1.
    -3
    abilerim bakın pek kaslı kalıplı biri değilim kavga ettiğimde iyi vururum ama çok darbe yerim sizden ricam bana azıcık yardımcı olun hepsinin anasını gibeyim.

    başta kilo almam gerek 10-15 kadar bunun için pratik bir yol

    ve daha atik nasıl dövüşebilirim lütfen yardımınızı esirgemeyin kimseye ezilmek istemiyorum yardımcı olun kardeşinize :'(
    ···
    #145480578 şikayet
  1. 2.
    0
    kilo almak için yaşının büyümesini bekle liseli bu sana en büyük tavsiye
    ···
    #145480605 şikayet
  2. 3.
    +1
    koruyucu melek al panpa bide randuin çık tflerden sağ çıkarsın
    edit:liseli diyince oyunda yardım istiyo sandım k.bakmayın
    ···
    #145480609 şikayet
  3. 4.
    0
    zütüne kürek sok 3 günde inanılmaz gelişme kaydedeksin
    ···
    #145480619 şikayet
  4. 5.
    0
    neden kavga ediyorsun ?

    kavga etme

    şınav - mekik - barfiks çek

    şimdilik bunlar yeter sana
    ···
    #145480639 şikayet
  5. 6.
    0
    tatava yapmayı bırak kavga olduğunda beni ara haber ver tamam
    ···
    #145480702 şikayet
  6. 7.
    -1
    @3 @4 gibtirin gidin @5 abi tahrik ediyorlar sinirlendiriyorlar giriyorum bende dayak yiyorum sayılmaz ama darbe çok yiyorum yani savunamıyorum pek sadece vurabiliyorum kilo almam gerek sanırım
    ···
    #145480737 şikayet
  7. 8.
    -1
    abi cidddi ciddi dalga geçmeyin yardım istiyoruz bu mu sizin yardım anlayışınız sözlüğün bu kadar düştüğünü tahmin edemiyorum düzgünce yardım istiyoz
    ···
    #145480797 şikayet
  8. 9.
    -1
    @10 düz lise alakası yok okulda 1 kez kavga ettim öyle bi amacım yok semtteki çevremin zütü kalkık
    ···
    #145481015 şikayet
  9. 10.
    -1
    yardım istiyorum adam gibi yardımcı olun kısa sürede çok kilo nasıl alırım
    ···
    #145481054 şikayet
  10. 11.
    -1
    up up up up up
    ···
    #145481294 şikayet
  11. 12.
    -1
    up up up up up up
    ···
    #145481351 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 judoya git kilo alırsın ve vücüdun direnç sahibi olur 2-3 aya faydasını görmezsen gel beni gib
    ···
    #145481357 şikayet
  13. 14.
    0
    @8 hiç bulaşmamanı tavsiye ederim

    hacim kazanmak öyle kolay değil

    önce dediğim gibi şınav-mekik ve ardından barfikse başla

    2-3 ay sonra daha ayrıntılı program yaparım sana
    ···
    #145481562 şikayet
  14. 15.
    0
    @15 ve @16 abiler mesaja bakar mısınız
    ···
    #145481674 şikayet
  15. 16.
    0
    @17 buradan yazsan ?

    hem başkaları da görür belki faydalı olur
    ···
    #145481710 şikayet
  16. 17.
    0
    abi şınav mekik barfiks diyorsun bunları günde kaç dk filan gibi şeyler yazar mısın? 2-3 ay sonra ben sana yine ulaşırım ama olabilecek en kısa sürede istiyorum inanıyorum olucak
    ···
    #145481890 şikayet
  17. 18.
    0
    @19 öncelikle mekik ve şınavı çekebildiğin kadar çek

    zaten merak etme 3-5'ten fazla şınav

    10-15'ten fazla da mekik çekemezsin daha önceden antremanlı değilsen

    ilk hafta 2 günde 1, 3 kere çekebildiğin kadar şınav çek; şınavlar arasında 45 saniye dinlen oturarak

    mekik de aynı şekilde

    1-2 hafta sonra eğer imkanın varsa barfiks çekmeye çalış; eğer nizami 1 tane çekersen helal olsun diycem ☺

    ilk 1 ay böyle yap. başlarsa ısınma / kültür fizik hareketleri yap (boyun - omuz çevirme, kol esnetme vb)

    eğer hala devam ediyorsan sana ayrıntılı anlatıcam

    önemli yemekten 1-1.5 saat sonra spor yap
    ···
    #145482034 şikayet
  18. 19.
    0
    @5 babası
    ···
    #145482296 şikayet
  19. 20.
    0
    @20 abi koşucuydum ben beşiktaşta koşucaktım bıraktım o tarz şeylere alışkınım şınav çok çekemiyorum 3-5 tane ama mekik 50 küsür çekebiliyorum
    ···
    #145482521 şikayet