tümü

açlıktan ölecem takan yok amk

  1. 1.
    0
    diyet yapıyorum diyet
    boy:173 kilo:90
    öncelikle şunu belirteyim odtü hazırlıktayım. kampüste yurtta kalıyorum
    ne yediklerime geçiyorum
    sabah 7 buçukta
    4 5 ufak parça peynir,5 6 tane siyah zeytin
    öğlen 1 de yemekhaneden çıkan yemeklerden(çok fena yemek seçerdim eskiden. yeni yeni düzeliyorum yemeklerin hepsini yiyemiyorum. yiyebildiğim kadar işte öğlen doyuyorum diyelim)
    akşam ise 7 gibi
    3 ufak parça ızgara tavuk
    3 tane kızarmış patates,1 soğan halka. işte yanına sulu yemekten 4 5 lokmalık
    gün içinde en azından 200 ml süt, biraz meyve suyu
    varsa meyve
    20 şer dk gibisinden toplamda en az 1 saat yürüyüş
    0 ekmek
    yemek harici 0 tuz
    0 baharat
    0 çerez, çok çok az çikolata-bisküvi tarzı şeyler.o da her gün değil bayağı nadir
    spora gidiyordum bu ara işlerim vardı gidemedim tekrardan devam etmeyi düşünüyorum hatta uyglayacam bir iki güne devam

    edit:ortalama haftada bir içki.(mesela 3 4 bira ya da 1 şarap 2 bira gibi işte)
    ···
    #99925348 şikayet
  2. 2.
    0
    up amk açım zaten
    ···
    #99925470 şikayet
  3. 3.
    0
    ...
    ···
    #99925547 şikayet
  4. 4.
    0
    ...
    ···
    #99925649 şikayet
  5. 5.
    0
    ...
    ···
    #99925766 şikayet
  6. 6.
    0
    vay amk incideki panpalar bile takmıyor
    ···
    #99925900 şikayet
  7. 7.
    0
    ben yatıyor o zamn
    ···
    #99925985 şikayet
  8. 8.
    0
    uplarımm
    ···
    #99947946 şikayet