91 kiloyum boyum 1 78 yaza kadar nasıl

kilo verebilirim beyler ya 1 ay önce 97 kiloydum fast food u kestim yağlı seyler yemedim çok çikolata çok az yedim nasıl vericem beyler :(

Edit: içimi döktüm beyler okursanız sevinirim.

Ben 17 yaşındayım bir yandan derslere yeni yeni çalısmaya absladım moralim bozuk kız arkadasım yok geçen sene havuzlu eve taşındık iyi bir mekan bir kere havuza giremedim sırf o emmelerim ve kilom yüzümden bir kere olsun terlediğimde üstümü çıkaramadım o sıcak yaz gününde şişman gözükmemek için o lanet olası uzun kollu fermuarlı şeyi giydim hep dışarda futbol oynadıktan sonra terliyince o sıcakta üstümü çıkaramadım hep bunları yaşadım ben şuan sana içimi döküyorum kusura bakma usta bir aydır spora gidiyorum bu son bir haftadır yeni program geldi gitmemeye basladım kendimi kötü hissediyorum çünkü adam bana bir program yazdı aman allahım neler var ben bir tane bile şınav çekemiyorum adam gibi çekmeye çalışıncada kafam titriyo mal gibi nedense amk adam yazmıs oraya kaç tane şınav barfiks makinası var yardımcı olacak ağırlığı takıyosun benim şuan kilom 90 larda taktığım kilo 80 lerde bişi utanıyorum yapamıyorum kıyafet giyiyorum diri diri göğüslerim var kadın gibi utanıyorum göbeğim var utanıyorum bıktım artık bu son bir haftadır hayatımda yapmadığım şeyi yaptım 1 aydır sadece bir bardak kola içtim hiç BURGER KiNGE gitmedim kendimi çok zorladım ama verdiğim kilo az gerçekten moralim bozuk bu hayatımda neleri yapıcam sasırıyorum bir yandan dersler var daha adam gibi calısmaya baslayamadım temelim kötü bir yandan bu fiziki problemim yemin ediyorum bittim ben yani gerçekten okuduğunuz için teşekkür ederim.

Edit2: Adamın yazdığı program ~ http://imgim.com/1932180_...80115863_1576840398_n.jpg ~

bıktım su yazlıkcılardan amk 3 ayda nasıl vuct yaparım nasıl zayıfclarım amk cocukları anlayın artuık 3 ayda olcak sey değil 3 ayda ideal vucut felan hep şirket politikası

memeleri aldır.

@88 keşke be usta ... şuanlık en kötü yaza kadar kilo versem rahatça üstsüz dolaşabilsem yeter

kardeş hiçbirşey yeme bildiğin arada aklına geldiğinde bisküvi falan ya 2 ayda 10 kilo verceksin benim kendi diyetim

@90 okadarda değil be usta oda insanı bitirir

sabah kahvaltısında 2 tam yumurta 2 tanede beyaz ye gün boyu açlık hissetmessin! birde sade(şekersiz, beyazlatıcısız) nescafe iç büyük bir kupa bu sana gün içinde ekstradan % 10 metobolizma hızı sağlar buda extra kalori demek. Bunu bir sağlık probleminin olmadıgını varsayarak yazıyorum sen yinede bir uzamana danışabilirsin.

@93 teşekkür ettim de nesacafe olayını tam anlayamadım

Kahve metabolizma hızını arttırır bu da ekstradan kalori yakman anldıbına gelir yani kısacası oturuduğun yerden yağ yakman daha fazla olur :D çabuk kilo vermek metobolizmayı hızlandırmakla mümkündür bide koşabiliyorsan koş 45 dknın altında olamasın yağ yıkımı 25 dk dan sonra başlar.

@94 tamamdır saolasın bundan sonra 45 dk yürüyüş yapıcam

dostum senin çektiklerini bende çekmiştim zamanında o yüzden kilolu bir insanla asla taşak geçmem. zamanında benimle çok geçmişti huur çocukları. ayrıca sana şınav çektiren barfiks çektiren hocanın dıbına koyayım hangi akılla sana vermişse bu listeyi.
öncelikle ekmeği, tatlıyı,şekeri hayatından çıkar.
gece yemek yeme ama şunu söylemek istiyorum. gece yemek yeme lafında saat 10da yatan kişiyle gece yarısı yatan kişi aynı değil dozu kaçırmadan ye oda çok acıkırsan
spor ve koşu emin ol kilo verirsin sporun ve koşunun zamanını kendine uygun olarak belirle

@96 saolasın usta ekmek sadece yulaflı falan beyaz değil, şeker mümkün mertebe yok, fast food ve kola falanda yok 15 dk bigiblet 45 dk kosu iyidir heralde günde

upupupup

upupupupup

uupupupupup

panpa boyum 1.70 yazın 98 kiloydum şu an 81 kiloyum ben evimin yakınlarında bir spor salonuna yazıldım her zaman gidiyorum yani ama benim gibi kafana göre gitme panpa git program yaptır benim tavsiyem bende alıcam bi program evde yaparım diyorsan evdede olur yeter ki azimli ol bak panpa ben diyordum diyet yapacaksan tam yapacaksın diye ama öyle değil ben her yemeği azar azar yedim ve hala öyle bazen bir çorba ile karnım doyuyor amk iyice alıştım hiç bozmadım şimdiye kadar yaza kadar iyi bir şeyler olucak gibi panpa ama birinci önceliğim boyumun uzaması dediklerimi yap olur burda yazılanlardan mucizevi bir şey bekleme eminim çok okumuşsundur kilo verme hakkında başlıklar ama gerçek bu sabırlı ol sporu sıkıya alırsan zayıflaman hızlanabilir tabi ama yemeği düzenli ye sonra kas kaybedersin eşek gibi şişersin sonra bi taka yaramaz şu saatte o kadar yazdım amk şukulayın bareea

dostum yap diyetini çık sabah 7de yürüyüşüne tak kulaklığını aç müziği verirsin kilo bide diyet gevrekleri falan var hiç denemedim ama dene bi faydası olur umarım

bende 191 boyum 115 kıloyum :D verılır ya dur hele :D

@1 benimde aynı amk çok utanıyorum karı memesi gibi aynı yaza kadar 3 5 kilo vermem lazım

@69 yapamıyorum yapamıyorum programın çeyreğini yaptım çeyreği derken ciddi ciddi çeyreği iptal oldum