91 kiloyum boyum 1 78 yaza kadar nasıl

@77 bir haftada 6 kilo nedir amk helal olsun da ben de öyle bi imkan yok ama ciddiyim yapıyorum

@80 saolasun usta ciddi söylüyorum yemedim gerçekten yemedim yemeyi hiç düşünmüyorumda eğer o bir kereyi yersem olmaz en fazla yapacağım şey kola içmek olur bir bardak ama oda olmayacak bir kere çok zorla balığın yanında içtim bizimkiler zorladı çok fazla evde 5 kere mantı yapıldı yemedim bu nedemek biliyormusunuz benim için inanılmaz birşey.

@81 spora gidiyorum bir aydır sadece son bir haftadır gitmiyorum yarın tekrar başlıyorum teşekkür ederim.

@1 benimde aynı amk çok utanıyorum karı memesi gibi aynı yaza kadar 3 5 kilo vermem lazım

bende 191 boyum 115 kıloyum :D verılır ya dur hele :D

memeleri aldır.

@88 keşke be usta ... şuanlık en kötü yaza kadar kilo versem rahatça üstsüz dolaşabilsem yeter

kardeş hiçbirşey yeme bildiğin arada aklına geldiğinde bisküvi falan ya 2 ayda 10 kilo verceksin benim kendi diyetim

@90 okadarda değil be usta oda insanı bitirir

sabah kahvaltısında 2 tam yumurta 2 tanede beyaz ye gün boyu açlık hissetmessin! birde sade(şekersiz, beyazlatıcısız) nescafe iç büyük bir kupa bu sana gün içinde ekstradan % 10 metobolizma hızı sağlar buda extra kalori demek. Bunu bir sağlık probleminin olmadıgını varsayarak yazıyorum sen yinede bir uzamana danışabilirsin.

@93 teşekkür ettim de nesacafe olayını tam anlayamadım

Kahve metabolizma hızını arttırır bu da ekstradan kalori yakman anldıbına gelir yani kısacası oturuduğun yerden yağ yakman daha fazla olur :D çabuk kilo vermek metobolizmayı hızlandırmakla mümkündür bide koşabiliyorsan koş 45 dknın altında olamasın yağ yıkımı 25 dk dan sonra başlar.

@94 tamamdır saolasın bundan sonra 45 dk yürüyüş yapıcam

dostum senin çektiklerini bende çekmiştim zamanında o yüzden kilolu bir insanla asla taşak geçmem. zamanında benimle çok geçmişti huur çocukları. ayrıca sana şınav çektiren barfiks çektiren hocanın dıbına koyayım hangi akılla sana vermişse bu listeyi.
öncelikle ekmeği, tatlıyı,şekeri hayatından çıkar.
gece yemek yeme ama şunu söylemek istiyorum. gece yemek yeme lafında saat 10da yatan kişiyle gece yarısı yatan kişi aynı değil dozu kaçırmadan ye oda çok acıkırsan
spor ve koşu emin ol kilo verirsin sporun ve koşunun zamanını kendine uygun olarak belirle

@96 saolasın usta ekmek sadece yulaflı falan beyaz değil, şeker mümkün mertebe yok, fast food ve kola falanda yok 15 dk bigiblet 45 dk kosu iyidir heralde günde

upupupup

upupupupup

uupupupupup

panpa boyum 1.70 yazın 98 kiloydum şu an 81 kiloyum ben evimin yakınlarında bir spor salonuna yazıldım her zaman gidiyorum yani ama benim gibi kafana göre gitme panpa git program yaptır benim tavsiyem bende alıcam bi program evde yaparım diyorsan evdede olur yeter ki azimli ol bak panpa ben diyordum diyet yapacaksan tam yapacaksın diye ama öyle değil ben her yemeği azar azar yedim ve hala öyle bazen bir çorba ile karnım doyuyor amk iyice alıştım hiç bozmadım şimdiye kadar yaza kadar iyi bir şeyler olucak gibi panpa ama birinci önceliğim boyumun uzaması dediklerimi yap olur burda yazılanlardan mucizevi bir şey bekleme eminim çok okumuşsundur kilo verme hakkında başlıklar ama gerçek bu sabırlı ol sporu sıkıya alırsan zayıflaman hızlanabilir tabi ama yemeği düzenli ye sonra kas kaybedersin eşek gibi şişersin sonra bi taka yaramaz şu saatte o kadar yazdım amk şukulayın bareea

dostum yap diyetini çık sabah 7de yürüyüşüne tak kulaklığını aç müziği verirsin kilo bide diyet gevrekleri falan var hiç denemedim ama dene bi faydası olur umarım