91 kiloyum boyum 1 78 yaza kadar nasıl

@39 6 kilo ilerleme var mı var yavaşta olsa hızlıda olsa var bu arada akşam 7buçuk 8den sonra ana yemeği yeme salata yap ye yada en fazla çorba ve zaten kilo vermek fit sıkı bir vücuda sahip olmak zaman ister ilk önce bunu anla 2-3 ayda olacak bir şey değil yazın sonuna anca olursun tahminimce.son olarak unutma bunları kendini daha iyi hissetmen ve sağlıklı olman için yapıyorsun kimse için değil kendin için.

bana abi dersen sana herşeyi öğretirim evlat

ben ağustosda 100 kiloydum. şu anda 85 kiloyum. kaslı mıyım? hayır. öyle kısa sürede toplamıyor vücut. çalışmaya devam ediyorum. 80e kadar yolu var. akşam yemeği falan yeme lan.
edit: @1 i okumadım lan. spora git, gitmiyorsan.

@42 TAMAM SAOLASIN usta yazıcakmısın özelden listeyi

@41 şimdi iki ihtimal var ya yağ birikmiş ya doku oluşmuş yağ birikmişse vücuttan en son o yağ çıkar yani gibik bi durum göbeği eritmen lazım önce. yok doku oluşmuşsa gibi tuttun 18'den sonra memeleri kesip içindekileri alıyorlar anca öyle gidiyor.

beyler 2 tane kilolu arkadaşım vardı şuanda benden zayıflar rahat 30-40 kilo verdiler umudunuzu yitirmeyin isterseniz verirsiniz

sana şınav barfiks yazan hocanın aklını gibiyim.

ulan liseli deyip çıkcaktım ama üsturuplu yazmışsın bak şimdi şunları yap filinta gibi olursun

1)kesinlikle beyaz ekmek yemiceksin hayatından çıkarıcaksın

2)öküz gibi su içiceksin günün yarısını tuvalette işeyerek geçiriceksin

3)sabah kahvaltını çorbayla yapıcaksın yanında zeytin peynir bal yumurta gibi şeyler ye (abartmadan)

4)öğle yemeğinde sadece salata yiceksin

5)akşam yemeğinde yine çorba içiceksin ve ev yemeği yiceksin (kesinlikle ekmek yok unutma)

6)akşam yemeğinden sonra vitamin için meyve yiceksin yine abartmadan

7)madem şınav felan çekemiyosun bol bol koşucaksın tak kulaklığını koş yiğido

bunları yaparsan filinta gibi delikanlı olursun goççum

@48 ben de gibeyim gerçekten domaltıp gibeyim yav ama barfiks yardımlı barfiks

@49 eyvallah birader de sana ciddi söylüyorum aynılarını yapıyorum ama sadece öğlen salata yemiyorum okadar bu saydıklarından hayvan gibi tıpa tıp aynı olanlar 1-2-5-6 kısmen 7

panpa geçen 70 oldum ve göbek çıktı diye kilo vereyim dedim 4-5 günde 5 kilo verdim yani bu bünyeyle alakalı bir şey ne yaptığımı soracak olursan

okula yolu uzatarak yürüyerek gidip geldim..
yemek öğünlerini kesmedim ama az ve yağsız yedim
tatlıyı kesinlikle yemedim
akşam yemekten sonra 1 saat kadar tempolu yürüdüm arada koştum
eve geldim ve en fazla 15 dakika olacak şekilde yapabildiğim kadar ip atladım bazen 11.12. dakika da filan yorulup bırakıyordum ama 15i geçmedim..

biraz bünyeyle ve kararla alakalı bir şey kendi kendime dedim madem kendi başıma bunları yapabiliyorum bu kadar kararlıyım spor salonuna yazıldım dün yarın da başlıyorum..

tamamen sende bitiyor olay yemek yemek kilo verdirir ama yağ yakmazsın spor salonuna gitmen şart..

bir örnek daha vereyim bir arkadaşım da dalga geçiyorlar diye spor salonuna gitmişti ve 1 hafta 4 kilo vermişti 90 kilo 173 filan haftada 3 gün..

@52 panpa kararlıyım zaten hayvan gibi kararlıyım tatlı yok kola yok fast food yok yav

@51 kardeşim 6 kiloyu sen bunlar sayesinde vermişsin zaten devam et uygulamaya ve öğle yemeği yeme sadece salata ye ve çok koşu yap ayda 10 kilo verirsin yazın mis gibi denize havuza girersin

@53 mutlaka kalkıp salona yazılıyorsun o zaman

panpa sana kolay gelsin bende 1.80 66 kiloyum almam lazım daha çok kas için

@54 usta salonda adam öyle bir program verdiki normal bir insan yapamaz bırakır bide o beni soğuttu gerçekten ...

@55 yazılıyım zaten usta

beyler bende 1.70 boy 65 kiloyum hafiften göbek var ve memeler tişört giyince falan belli oluyo bu memeleri küçültmenin yolu yok mu amk
not:liseliyim

@58 bak panpa ben bile bu halimle dün et yedim diye şuanda yağ yapmamak için akşam yemeğinde kelle paça yerine domates soğan kestim yiyom hadi şampiyon yazın senle yardırıcaz

@59 yaptım 1 ay sonrasında adam programı değiştirdi hayvan gibi bişiler yazdı onları nasıl yapıcam ben ya