91 kiloyum boyum 1 78 yaza kadar nasıl

panpa geçen sene 2 ayda 12 kilo verdim, sabahları 1 yada 2 tane simit öğlen yemeğini ekmeksiz az ve akşam yemeğini hiç yemeden kilo verdim. Benim taktik aç kalarak zayıflamak bünyen kaldırabilirse dene ama yine uyarayım seni sağlıksız bir diyet benimkisi

@21 usta o amk herifi yaparsın yaparsın diyor cidden moralim bozuk

içimi döktüm beyler okursanız sevinirim

upupupupup

upupupupup

upupupupupup

upupupup

upupupup

şekeri tamamen çıkar hayatından

@30 çıkardım allah çarpsın çıkardım ya

lan olm şuan senin burda değil salonda koşu bandında olman gerekiyor. bende senle aynı şeyleri yaşadım 17 yaşındayken hatta bende cidden obezlik vardı 120leri gördüğümü bilirim. kilo vermek için de ekstra hiçbirşey yapmadım. spor salonu+diyetisyen. eğer azimli olmazsan hayatın boyunca şişman ve ezik birisi olursun bunu unutma! hadi yaşın daha genç ama iki sene sonra üniversiteye gittiğinde ne olucak onu düşün.

sana tek ve en büyük tavsiyem azim ve kararlılıktır. senin yaşadığın herşeyi bende yaşadım yukarda yazdıklarımı da ciddiye al giberler.

@32 kararlıyım zaten herşeyi kestim kestim ama veremiyorum adam gibi onu diyorum sürekli tartıdayım yemiyorum şeker falan beyaz ekmek yok fast food yok

upupupup

spor salonuna ve diyetisyene gidiceksin eğer kararlıysan

üni okuyup ayrı evde kal. 1 haftaya 20 kilo verirsin.

özelden yazdım burayada yazayım tüm binler yararlansın belki yardımcı olur

kardeşim tam senin yaşındayken bendede aynı sorun vardı. boyum 1.70 ti 87 kiloydum.
bak şimdi her gün en az bir saat tempolu yürüyüş yapmaya başlıyosun bunu yapmak zorundasın. kesinlikle aksatmadan yapman lazım. yağmur,çamur falan dinlemeyeceksin.
yemek porsiyonlarını yarı yarıya azaltıyorsun. akşam yemeklerini yeme eğer ki çok acıkırsan küçük bir tabağa yoğurt koy içinede biraz ekmek doğra bu çok tok tutar.
kesinlikle tatlıyı bırakıcaksın. eğer ki bırakamıyorsan az yemeye özen göstericeksin.
birde zamanın olduğunda mesela hafta sonları günde 2 defa(sabah ve akşam) 1er saat yürüyüş yapıcaksın.
en önemliside sabrediceksin..

ben bu şekilde 3.5 ay sonunda 65 kiloya düştüm.ne et sarktı ne bir şey. sporcu vücudu gibi oldu.

ya anasını gibeyim 1 ayda 6 kilo vermiş bide ağlıyor şurda her neyse ilk önce rezil olma hissini unut kimse kimseyi giblemiyor giblesede o an gülünüp geçilir ki bu olmayacak bir şey akıllarda kalmazsın yani sonra hocanın verdiği programa ve besin progrdıbına elinden geldiğince uymaya çalış zorlasanda olmuyorsa hocanla konuş ayarlar son olarak kimse kimseyi dış görünüşüyle yadırgayamaz sen sadece kendini daha iyi hissetmen ve sağlığın için yapacaksın bunu diğerlerinin göz zevki için değil.

@38 saolasın kardeşim de 6 kilo tamam fena değil gibi duruyor ama bakıldığında aynıyım hiçççç birrrr değişiklik yok bildiğin hala koca göğüslü göbekli biriyim

azimle sıçan kilo verirmiş kardeşşş tavsiye ederim
memelere bi tak yapamazsın amk yağ aldırman lazım

@40 ya usta yapma ya kocaman göğüsler ya :( bari erimiyo sertleştirmem mi lazım