bu gecenin son up u

bu arada beyler süt ürünlerini olabildiğince yarım yağlı veya yağsız alın arkalarındaki besin değerlerini okuyun sadece bu diyet için değil her zaman alışveriş yaparken bakın inceleyin

görmeyenler için UP

panpa ben yapiyorum senin dediğin bu diyeti ama aksam yemeği yedim dayanamadım su an elimde yoğurdum içiyorum bakalım 73 kiloyum 60'a inmeyi planlıyorum

Tamam kardeş eyvallah

Ben 1 haftada 78 kusur kilodan 70 e dustum beyler sonra tekrar aldim :(

iyiymiş pnp hll üşenmeden yazdın okadar

beyler olay sadece kilo vermekte değil en kolay kısmı kilo vermek. asıl sorun kilo verdikten sonra bir daha almamak ben çok yaşadım problemi çabuk verilen kilolar çabuk alınıyor verdikten sonra daha çok dikkatli olmanız lazım mideniz küçülecek artık hayvan gibi tıkınamayacaksınız olay kiloyu verdiğinizde bulduğunuz kiloyu dengede tutmak

Kardeş ben kahvaltı yapmıyorum akşamda yoğurt falan geçiştirsem olurmu öğlen 2-3 abur cubur yiyorum. Yazın bizim orda park var orda sabahın köründe kalkıp hergün 1 saat koşmayı hedefliyorum. Bide kaç saat uyuyosun ?

Bir de kardeş uyku olarak ne yapmam gerek kaç saat?

1.77 boyum var 90 kiloyum bu diyet yarar mı?

bende 80 den 72 ye düştüm 1.5 ay içinde benim programda sana benziyor ama pazartesi salı cuma 2.5 saat fitnesss salonunda çalışırım hem kondisyon hem kas

kanka bende 97 kiloydum 1 ay da 7 kilo verdim bi el atta bizde 78 kilo olalım

o nedir amk benım boy 1.85 kıloda 85 oturdummu ekmekli 1 kuzu çevırme yıyom lan ben kuzunun kafasına kadar kemırıyom sen dıyon öğle yemeği akşam yemegı yok
edit: beyler kılo vermenın kolay yolunu anlatıyorum eczaneye gıdıp 1 kutu uyku ılacı alıyosunuz zaten onlar sızı 12 saat felan uyutuyo uyanınca sadece susuzlugunuzu gıderın içebildiğiniz kadar su için her kalktıgınızda sıçmaya calısın bişey yemeden yatın 2. hapı yutun 12 saat daha uyuyun uyanın ilk önce 1 bardak su için tokluk hissi uyandırsın sonra peynir bol yeşillik 1 dilim kepek ekmeği haşlanmış yumurta sarısı yok meyve suyu içerseniz daha iyi olur sonra yine uyuyun
eğer açlığa dayanabılıyosanız yemeyın bidaha yatın amk işiniz ne 1-2 gun yemek yemesenız ölmezsınız amk ama sunu kesın yapın 1 gun geçmeden bıseyler yemeyin.
yemeği yedıkten 1 saat sonra yatın o 1 saat ıcındede ne bılıym bakkala çakkala gıdın yada yürüyüş yapın mideniz yatışsın sonra yatom bidaha uyuyun.
bu diyeti ilk defa sızle paylaşıyorum bu durumu 1 hafta surdurun 1-2 gun normal takılın yemenıze dıkkat edın bolca su tüketin sıkılmıs meyve suyu felan olur sonra uyumaya devam
liseli diyetidir sonucta tatıle cıkıyonuz amk yada işsiz bi gibe yaramayan çuu diyeti

1.70 kisayim panpa eve gittiğimde 60 a dusecem yurtta olmuyo

Senin boy kaçtı panpa

pek bu sözlükte takılan bir insan değilim aklıma geldikçe girip başlığı uplayacagim belki benim gibi bi arkadaş görür diye fu(firstup)

ben de şişmandım dalga geçen bazı akrabalarım olsun bazı arkadaşlarım olsun ne hissettiğinizi biliyorum. özgüvenimin taban yaptığı günler oldu . sanki hiç zayıf olamayacakmış gibi hissettiğim oldu. her zaman şişman kalacağımı zannediyordum ta ki bu diyeti yapana kadar. bu başlıktaki amacım benim gibiler varsa onlara yardımcı olmak .

olay bu beyler bu güne kadar yiyeceğiniz kadar yediniz yağlı yemekleri yiyecekleri artık yememe vakti .artık değişme vakti . bahsettiğim diyet zor değil ama biraz pahalı olabilir sen burada sağlığını kontrol altına alacaksın zayıflayacaksın değişeceksin eğer paran varsa dediklerimi yaparken para hesabı yapıyorsan yapma fedakarlık yapman gerek. fakir olanlar zaten zayıf olur :D

fakirseniz çay alın ucuz, ayranı bol suyla yaparsınız.ne kadar fakir olursanız olun bimden süt almayın sakın kesinlikle hayır. açlığa dayanamıyorsanız(yağlı yiyeceklere olan açlığınız) güzel kızlar düşünün mankenlere bakın amk :D
http://images.totalbeauty.../doutzen-kroes-082813.jpg