beyler olay sadece kilo vermekte değil en kolay kısmı kilo vermek. asıl sorun kilo verdikten sonra bir daha almamak ben çok yaşadım problemi çabuk verilen kilolar çabuk alınıyor verdikten sonra daha çok dikkatli olmanız lazım mideniz küçülecek artık hayvan gibi tıkınamayacaksınız olay kiloyu verdiğinizde bulduğunuz kiloyu dengede tutmak

iyiymiş pnp hll üşenmeden yazdın okadar

panpa ben yapiyorum senin dediğin bu diyeti ama aksam yemeği yedim dayanamadım su an elimde yoğurdum içiyorum bakalım 73 kiloyum 60'a inmeyi planlıyorum

Tamam kardeş eyvallah

bende 80 den 72 ye düştüm 1.5 ay içinde benim programda sana benziyor ama pazartesi salı cuma 2.5 saat fitnesss salonunda çalışırım hem kondisyon hem kas

kanka bende 97 kiloydum 1 ay da 7 kilo verdim bi el atta bizde 78 kilo olalım

spor?

panpa 2.sınıf üniversite öğrencisiyim alışkanlık olmuş çok gülen bi insanım :D

lan ben az yiyorum yine de veremiyom amk

gri ekran gelip duruyor amk delirtti lan :D

genelde kahvaltıdan 2-3 saat sonra insan yavaş yavaş acıkmaya başlar hiç bişey yapmasa da.oyun oynayanlardan bahsedelim. zaten oyun oynarken elimiz dolu olur bişeyler yemeye fırsat bulamayız. yabancı diziler filmler baş düşmanımız izlerken hep bişeyler yemek isteriz. normal internette takılanlar da dizi film izleyenler kadar olmasa da acıkıyorlar :D hepsine ortak çözüm : içecek, dondurma. eve atıştırmalık birşeyler (cips çekirdek kek çikolata) almayı kesin. illa yiycem diyosanız galetalar var onlardan alın kepekli :D. gidin markete yoğurt ve şu büyük 1 litrelik dondurmalardan alın(cinsi farketmez)yarım yağlı ya da yağsız süt alın 2-3 paket (markasız almayın amk %100 yapay oluyor) nesquik gibi sütle kullanılan kakaolu toz alın sevdiğinizden hiç içmediyseniz içince seveceksiniz :D(bu da markasız olmayacak) isteyen bitki çayı isteyen siyah çay farketmez cinsi ondan alın, kahve seviyorsanız kavanozda kahve alın(kısacası hiç bişeyi markasız almayın :D)sakın süt tozu almayın. yoğurdu evde ayran yapacağız.zor bişey değil çok beceriksizim diyosanız annenize babanıza yaptırın. şişeye veya başka bişeye doldurun dolaba koyun. dondurmayı da atın buzluğa :D kahve yaparken durumunuza göre tam sütlü ya da bardağın yarısı normal süt diğer yarısı su bu şekilde yapacağız.(süt tozundan daha iyi oluyor denendi :D)

fakirseniz çay alın ucuz, ayranı bol suyla yaparsınız.ne kadar fakir olursanız olun bimden süt almayın sakın kesinlikle hayır. açlığa dayanamıyorsanız(yağlı yiyeceklere olan açlığınız) güzel kızlar düşünün mankenlere bakın amk :D
http://images.totalbeauty.../doutzen-kroes-082813.jpg

90 kiloydum diyetisyene falan gittim bi taka yaramadı kendi halimde diyet yaptım 70 kiloyum şuan . yok şu saatte şunu yiyceksin yok 4 öğün yemek falan hikaye. en azından benim için :d. fazla kilolu panpalarıma yardımcı olmaya çalışacağım

edit: neslime bakıp laf atacaklar liseli deyip sövecekler gibtirip gidebilir . 3 harflili ferre paylaştığım için silik yedim. amacım milleti azdırmak değildi :D zaten nickten anlaşılıyor

edit2:beyler şuku nick6 benim için önemli değil. sizin sağlığınız önemli. zaten pek takılmam sözlükte bütler bitsin memlekete dönücem o zamana kadar buralardayım yardımcı olmaya çalışırım özele gelebilirsiniz

pek bu sözlükte takılan bir insan değilim aklıma geldikçe girip başlığı uplayacagim belki benim gibi bi arkadaş görür diye fu(firstup)

Senin boy kaçtı panpa

1.70 kisayim panpa eve gittiğimde 60 a dusecem yurtta olmuyo

bu gecenin son up u