amk herkes fit mi okuyan varsa tepki versin de okunduğumu bileyim :D

evet beyler uyandık işeyin sıçın duş yapın naparsanız yapın :D kahvaltı vakti geldi . normalde en çok ne yersiniz bilmiyorum ama ben süt ve süt ürünleri hastasıyım mesela oturup 1 kilo yoğurt yiyebilirim :D kahvaltıda çok sıkmayacağım anneniz ekmekle yenen kahvaltı hazırladıysa (sucuk , tavada yumurta vb.) ekmek yiyin ama normalde yediğinize göre bayağı az yiyin. mesela 10 dilim yiyosanız o gün 5 dilim yeyin gittikçe daha da azaltacağız. zeytin yemeyin(çok fazla kalori) durumunuz varsa dediğim tavada yumurta omlet vb. yemekleri annenize söyleyin zeytinyağı kullansın benim annem zeytinyağlı yemek sevmez alıp ben kendim yapardım yemeği. yani diretin yapmak istemese de . yoksa ayçiçeği devam. eğer mısır yağı kullanıyorsanız hiç kullanmayın verdiğiniz parayı yeyin daha sağlıklı :D benim tavsiyem (önceden hiç sevmezdim yemezdim bile ) kaynamış yumurta. annem bunu da yapmazdı kendim direterek alışkanlık haline getirttim. her sabah kaynatılmış yumurta. 2 tane yeter beyler çok açım diyosanız 3 , 4 sonuçta ilk zamanlar. ama tuzlamayın . emin olun peynirle daha iyi gider.(1.kural tuzu bayağı azaltacağız). yapabilenler varsa kendi yaptığımı söylüyorum her sabah 1 veya 2 kaynatılmış yumurtayı peynirle yerim. domates salatalık varsa yerim 1 dilim veya hiç ekmek yemeden kalkarım. omlet tarzı sıcak yemek olmadığı sıralarda hep böyle yaparım . zaten eve kaynatılmış yumurta yemeyi alışkanlık haline getirttim. herneyse yaptık kahvaltımızı dişlerinizi fırçalayın az yeyip kalktığınızdan hala karnınız aç olacak . diş fırçalamak bende az da olsa iştah kapatıyor:D ben genelde haftanın 4-5 günü akşamları dışarı çıkarım onun dışından evdeyim. öğlen hava çok sıcak oluyor. anlıyacağınız bilgisayar oyunlarını yabancı dizileri severim :D kahvaltı yaptıktan sonra oyun mu oynayacaksınız dizi mi izleyeceksiniz televizyon mu izleyeceksiniz o sırada yapacaklarınızı anlatacağım.

çabuk kilo alan ve daha az çabuk kilo veren bi yapım var :D diğer yapıda insanlar hakkında pek birşey bilmiyorum . neyse nasıl kilo verdim onu anlatıyorum . beyler bu kilo verme olayı pgibolojik kafanda bitiriyorsun . nasıl bitecek kafada ? fazla kilomuz varsa niye vardır çünkü çok yemişizdir :D kendi kendine şunu diyeceksin : ben bugüne kadar hayvan gibi yedim zaten biraz da yemiyim.. diyetten bahsedersek kısa sürede çok kilo vermeyle ilgili. yani olay dediklerimi yaparsanız 1 haftada 3-5 kilo verebilirsiniz .

bugün kilo vermeye karar verdiniz . yarın başlayacaksınız veya başka bir gün size kalmış ama ne kadar erken o kadar iyi. diyeti sabah uyandığınızdan itibaren anlatacağım.pek diyet denemez aslında sadece ne yiyeceğinizi değil ne yapacağınızı da söyleyeceğim . eğer dediklerimi yaparsanız garanti veriyorum belki benim kadar çabuk kilo veremezsiniz (yapı farklılığından kaynaklanabilir) ama hayatınızda ilk defa bu kadar kısa sürede kilo vereceksiniz.
not:gri ekranın amk

zaten yaz tatiline girdik . bu diyetle oturarak yatarak kilo vericez :D gezebilirsiniz spor yapabilirsiniz farketmez ben kolay yolu , herkesin işine geleceği şekilde anlatacağım :D zaten diyetimiz zor bişey değil belki bazılarınız zevk alır .

Amk siskoysaniz fakirlesin bi sekilde mutlaka bakin ben fakirim senelerdir girtlagimdan et gecmez senelwrdir zayifim karnim acikir domates peynir sansliysam salam bulurum otesi yok mis gibi altmis kiloyu gecmiyorum valla cok guzel

1 - evet beyler şuan televizyon ya da bilgisayarda birşeyler izliyoruz. malum canımız birşeyler çekiyor. artık cips çekirdek kek yok. gidiyoruz mutfağa ya dondurma ya da ayran. seçin birini. mesela ayran aldık geçin dizinizin karşısına şişede ayranınızı yudumlayın. ayran yoğurt ve su karışımı olduğu için karın tokluğu hissi verir hem zararı da yok .
2- bilgisayar başında oyun oynuyoruz : burda en pratik besinler ayran ,nesquik , çay, kahve. seçin birini yeyin için . öğle yemeği yiyenler vardır yemeyenler vardır . yemiyenler için problem yok. yiyenler varsa yemiyecek. anneniz babanız zorluyosa yemiycem aç değilim deyin. kavga derecesine gelirse kilo vermek istiyorum vb. cevaplarla ailenize artık öğle yemeğine gelmeyeceğinizi belirtin. geldik kritik öğüne .. akşam yemeği
artık akşam yemeği diye birşey yok beyler :D dediğim gibi aileniz ısrarcıysa siz daha da ısrarcı olacaksınız. asla ve asla akşam yemeği yemeyeceksiniz. karnınız açsa gidin dondurma yeyin. ayran için , kahve çay yapın ama akşam yemeği yemeyin.

beyler biraz biriktirdim çok beklemiş olabilirsiniz k.bakmayın. seri attım şimdi. daha devdıbını yazacağım bitmedi yani :D

beyler ilk 1-2 gün zorlanacaksınız ama 3. günde alışmış olacaksınız bahsettiğim diyet zor değil yine yiyeceksiniz ama farklı şeyler. sözü geçen besinleri özellikle seçtim gelişme çağı olsun olmasın vücudunuza zarar vermeden günlük ihtiyacınızı(vitamin, kalsiyum vb.) karşılayarak kilo vereceksiniz. benim yazdığım yiyecekler enerji veriyor mu evet veriyor burada kahvaltıyı kısarak, öğle ve akşam yemeğini yok ederek günlük 3000 kJ kaybediyorsak yiyeceğimiz besinlerden kazanılan enerji oranla en fazla 1000 kJ. kilo verdiğinizi hemen fark edeceksiniz ve bu sizi gaza getirecek daha da isteğiniz artacak. bazı şeylerin yapılabirliğini , yapabildiğinizi görünce özgüveniniz artacak.

ben de şişmandım dalga geçen bazı akrabalarım olsun bazı arkadaşlarım olsun ne hissettiğinizi biliyorum. özgüvenimin taban yaptığı günler oldu . sanki hiç zayıf olamayacakmış gibi hissettiğim oldu. her zaman şişman kalacağımı zannediyordum ta ki bu diyeti yapana kadar. bu başlıktaki amacım benim gibiler varsa onlara yardımcı olmak .

o nedir amk benım boy 1.85 kıloda 85 oturdummu ekmekli 1 kuzu çevırme yıyom lan ben kuzunun kafasına kadar kemırıyom sen dıyon öğle yemeği akşam yemegı yok
edit: beyler kılo vermenın kolay yolunu anlatıyorum eczaneye gıdıp 1 kutu uyku ılacı alıyosunuz zaten onlar sızı 12 saat felan uyutuyo uyanınca sadece susuzlugunuzu gıderın içebildiğiniz kadar su için her kalktıgınızda sıçmaya calısın bişey yemeden yatın 2. hapı yutun 12 saat daha uyuyun uyanın ilk önce 1 bardak su için tokluk hissi uyandırsın sonra peynir bol yeşillik 1 dilim kepek ekmeği haşlanmış yumurta sarısı yok meyve suyu içerseniz daha iyi olur sonra yine uyuyun
eğer açlığa dayanabılıyosanız yemeyın bidaha yatın amk işiniz ne 1-2 gun yemek yemesenız ölmezsınız amk ama sunu kesın yapın 1 gun geçmeden bıseyler yemeyin.
yemeği yedıkten 1 saat sonra yatın o 1 saat ıcındede ne bılıym bakkala çakkala gıdın yada yürüyüş yapın mideniz yatışsın sonra yatom bidaha uyuyun.
bu diyeti ilk defa sızle paylaşıyorum bu durumu 1 hafta surdurun 1-2 gun normal takılın yemenıze dıkkat edın bolca su tüketin sıkılmıs meyve suyu felan olur sonra uyumaya devam
liseli diyetidir sonucta tatıle cıkıyonuz amk yada işsiz bi gibe yaramayan çuu diyeti

olay bu beyler bu güne kadar yiyeceğiniz kadar yediniz yağlı yemekleri yiyecekleri artık yememe vakti .artık değişme vakti . bahsettiğim diyet zor değil ama biraz pahalı olabilir sen burada sağlığını kontrol altına alacaksın zayıflayacaksın değişeceksin eğer paran varsa dediklerimi yaparken para hesabı yapıyorsan yapma fedakarlık yapman gerek. fakir olanlar zaten zayıf olur :D

ve fedakarlık yapmamız gereken en büyük durum sabır etmek. öyle karnınız acıktığında kendinizi tutmanız için size tüyolar önerlier vereceğim.

evet beyler yaz geldi genelde insanlar yazın kilo alırlar siz kilo vereceksiniz . hele üniversiteye geçen kilolu özgüveni az olan arkadaşlarımız varsa kilo vermeliler yoksa ünide özgüvenlerini daha da kaybedebilirler. hem ne var kilo vericeksin daha sağlıklı olacaksın ve özgüvenin büyük oranla artacak. artık sen geçtiğimiz senedeki sen olmayacaksın. farkını belli ettireceksin. çevrendeki insanlar 'bilmemne' geçtiğimiz yazda bayağı kilo vermiş diyecekler. hatta bazıları tanıyamayacaklar :D biraz masraflı olabilir. ama malesef bu dünyada fedakarlık yapmadan iyi yerlere gelmek diye bir durum yok

Ben 1 haftada 78 kusur kilodan 70 e dustum beyler sonra tekrar aldim :(

bu arada beyler süt ürünlerini olabildiğince yarım yağlı veya yağsız alın arkalarındaki besin değerlerini okuyun sadece bu diyet için değil her zaman alışveriş yaparken bakın inceleyin

1.77 boyum var 90 kiloyum bu diyet yarar mı?

Bir de kardeş uyku olarak ne yapmam gerek kaç saat?

Kardeş ben kahvaltı yapmıyorum akşamda yoğurt falan geçiştirsem olurmu öğlen 2-3 abur cubur yiyorum. Yazın bizim orda park var orda sabahın köründe kalkıp hergün 1 saat koşmayı hedefliyorum. Bide kaç saat uyuyosun ?

görmeyenler için UP