pek bu sözlükte takılan bir insan değilim aklıma geldikçe girip başlığı uplayacagim belki benim gibi bi arkadaş görür diye fu(firstup)

Senin boy kaçtı panpa

1.70 kisayim panpa eve gittiğimde 60 a dusecem yurtta olmuyo

o nedir amk benım boy 1.85 kıloda 85 oturdummu ekmekli 1 kuzu çevırme yıyom lan ben kuzunun kafasına kadar kemırıyom sen dıyon öğle yemeği akşam yemegı yok
edit: beyler kılo vermenın kolay yolunu anlatıyorum eczaneye gıdıp 1 kutu uyku ılacı alıyosunuz zaten onlar sızı 12 saat felan uyutuyo uyanınca sadece susuzlugunuzu gıderın içebildiğiniz kadar su için her kalktıgınızda sıçmaya calısın bişey yemeden yatın 2. hapı yutun 12 saat daha uyuyun uyanın ilk önce 1 bardak su için tokluk hissi uyandırsın sonra peynir bol yeşillik 1 dilim kepek ekmeği haşlanmış yumurta sarısı yok meyve suyu içerseniz daha iyi olur sonra yine uyuyun
eğer açlığa dayanabılıyosanız yemeyın bidaha yatın amk işiniz ne 1-2 gun yemek yemesenız ölmezsınız amk ama sunu kesın yapın 1 gun geçmeden bıseyler yemeyin.
yemeği yedıkten 1 saat sonra yatın o 1 saat ıcındede ne bılıym bakkala çakkala gıdın yada yürüyüş yapın mideniz yatışsın sonra yatom bidaha uyuyun.
bu diyeti ilk defa sızle paylaşıyorum bu durumu 1 hafta surdurun 1-2 gun normal takılın yemenıze dıkkat edın bolca su tüketin sıkılmıs meyve suyu felan olur sonra uyumaya devam
liseli diyetidir sonucta tatıle cıkıyonuz amk yada işsiz bi gibe yaramayan çuu diyeti

kanka bende 97 kiloydum 1 ay da 7 kilo verdim bi el atta bizde 78 kilo olalım

bende 80 den 72 ye düştüm 1.5 ay içinde benim programda sana benziyor ama pazartesi salı cuma 2.5 saat fitnesss salonunda çalışırım hem kondisyon hem kas

1.77 boyum var 90 kiloyum bu diyet yarar mı?

Bir de kardeş uyku olarak ne yapmam gerek kaç saat?

Kardeş ben kahvaltı yapmıyorum akşamda yoğurt falan geçiştirsem olurmu öğlen 2-3 abur cubur yiyorum. Yazın bizim orda park var orda sabahın köründe kalkıp hergün 1 saat koşmayı hedefliyorum. Bide kaç saat uyuyosun ?

beyler olay sadece kilo vermekte değil en kolay kısmı kilo vermek. asıl sorun kilo verdikten sonra bir daha almamak ben çok yaşadım problemi çabuk verilen kilolar çabuk alınıyor verdikten sonra daha çok dikkatli olmanız lazım mideniz küçülecek artık hayvan gibi tıkınamayacaksınız olay kiloyu verdiğinizde bulduğunuz kiloyu dengede tutmak

iyiymiş pnp hll üşenmeden yazdın okadar

Ben 1 haftada 78 kusur kilodan 70 e dustum beyler sonra tekrar aldim :(

Tamam kardeş eyvallah

panpa ben yapiyorum senin dediğin bu diyeti ama aksam yemeği yedim dayanamadım su an elimde yoğurdum içiyorum bakalım 73 kiloyum 60'a inmeyi planlıyorum

görmeyenler için UP

bu arada beyler süt ürünlerini olabildiğince yarım yağlı veya yağsız alın arkalarındaki besin değerlerini okuyun sadece bu diyet için değil her zaman alışveriş yaparken bakın inceleyin

bu gecenin son up u