9 sene boyunca günde en az bi paket, final büy zamanı 2 paket içtim. Bırakalı 7 ay oldu hiç zorlanmıyorum, en ufak bi isteğim de yok içmek için. Sadece içtiğim günlere pişmanım.

Nasıl mı bıraktım?

1.Fitnessa başladım
-Youtube envai çeşit spora videolarıyla dolu doğru kaynaklardan çok güzel bilgilere ulaşıp 2-3 ay içinde diyet ve egzersiz bilginizi üst seviyeye çıkarabilirsiniz. Aynada o gelişimi görünce farkı anlayacaksınız.Ve boyle iyi giden bi olaya sigara ile köstek vurmak istemeyeceksiniz.

2.ilk 2 hafta sakız kahve çay
-Nikotinik reseptörleriniz nikotine duyarlı olduğu gibi kafein, tein ve aspartama da duyarlı.2hafta canınız sigara ister. içmek mi istiyosun at ağzına bi tatlandırıcılı sakız. Arkadasların bahçeye mi çıkıyo sigara için al kahveni git yanlarına.

3.Filmlere dikkat edin
-Her filmde emin olun cok gereksiz sigara sahneleri vardır. Normalde içmeyen aktörler bile filmlerde tütün türevleri kullanır. içilmeyecekse bile içilmeli gibi gösteren yada bırakmanın imkansız olduğu algısını yaratmaya çalışan sahneler vardır.Çünkü siz bir ineksiniz ve ölene kadar o şirketlere süt vereceksiniz.Ben buna sinirleniyorum ve daha da soğuyorum sigaradan.

4.Diş taşlarınızı temizletin
-Evet dişleriniz bembeyaz olacak. Sabahları o foseptik gibi kokan ağzınız kokmayacak. Diliniz bile bi farklı hissedecek. Yemeklerden aldığınız tat değişecek. Meyveler ozellikle bambaşka gelecek.Ve sigara içerseniz eskisinden cok daha kötü sararacak ve kokacak gözenekleriniz açık olduğu için

5.Kendinizi Sevin
-Sevin beyler. Hayatı, hayatınızdakileri ve yaptıklarınızı sevin severek yapın. Zevk almadığınız şeylerden sizi rahatsız edenlerden anında uzaklaşın.Ve bu hayatı ne kadar uzun yaşamak istediğinizin farkında olun.Bir daha da başlamamanızda çok yardımcı olacak.

Telefon Almak için sigarayı bırakmıştım. 6 ay içmedim. Sigaraya vereceğim parayı telefon taksitlerine veriyordum. Sonra iddaadan 5k tutturdum telefonu ödedim sigaraya başladım

2 gün sonra başlarsın

Sabahın köründe okur muyum sence