85 kilo olmuşum amk

sabah aç karnına 1 bardak limonlu ( 2-3 damla limon ) su için metabolizmayı hızlandırıyomuş, limonlu su diyomm hee siz gider limonata içersiniz amk

ben 94 üm amk .

kolunu kes

@36 panpa benim boy 185 kilo 70 bende 85 e 90 a çıkmak istiyorum amk bu nasıl iş la ... panpa sen neyinden memnun değilsin kilonun

kesin denenmiş 196 boy 130 kilo arakadaşım tarafından bir yöntem beyler

sabah normal le az arasında yeyin

öğlen az yeyin

akşam çok az yeyin

aralarda elma havuş falan 1 2 tane olabilir 1 haftada fark etmezse burdayım ama boğazınızdan keseceksiniz nefse hakim olacaksınız biraz

@1 bak binler benden önce açıklamış sırrımı sabahları aç karnına ılık suya elma sirkesi karıştırıp onu bi zütürüceksin yok iğrenç falan deme cidden işe yarıyor daha sonra hayatından karbonhidratı çıkarabildiğin kadar çıkar makarna pilav ekmeği kıs lifli gıdalar yeki kabız olma sıçmak çok önemli rejim sırasında proteine aban süt yumurta peynir yoğur her türlü et ye korkma yağsız oldukta protein rejimde çok önemli daha sonra uyku düzenini otur hani sabah 5te yatıyorsan bile ne biliyim hergün 7 saat mi uyuyorsun 12de kesin uyan metabolizman çalışsın günde 3 öğün ye ara öğünlerde lifli meyveler ye şu ara şeftali kayısı falan mevsimi bitiyor gerçi ama bunları yapıp azimli olursan 2 ayda rahat rahat verirsin 10 kilo he bire üşengeç olma kalk yürü amk bir yere taşıtla mı gidiceksin yürünücek mesafeyse yürü her yaptığının sana kar olduğunu unutma bir kere ben böyle 23 kilo verdim 4 ayda hemde çok fazla kas kaybetmeden direk yağdan sende hertürlü yaparsın istersen

diye miyet hikaye panpa günde 2 öğün ye arada hiç abur cubur yeme otomatik verirsin ztn.. sporda yaparsan on numara olur

amk fırında filan çalış kaç gündür ocak başında çalışıyom eridim 20 günde 3 kilo verdim amk bide ymek görmekten yemek yiyemez oldum aq

şekilsiz embesil sen daha otur pc başında git bi aynaya bakta o 10 kil ofazlan nerde bi gör zütün olmuştur dorseli fordgibi

beyler ben 80 kiloyum dıbına koyim boyum 1.87 ama yinede kilo vermem lazım amk 75e 70-e falan inmek istiyorum mak

@1 ben 4 ayda 23 kilo verdim panpa hala rejimdeyim boyum 1.85 kilom 111di şu anda 88 kiloyum 80 kiloya düşmeyi planlıyorum istersen sırrımı açıklarım sana

115 kilo..

Edit:beyler :(

yağlı yemeği, ekmeği,aperatifi, şekeri kes. acıktmmı git meyve ye Bol gibiş yap 3 ayda 10 kilo sağlığını kaybetmeden garanti panpa.
Edit:gibiş kadar olmasada şınav mekik spor vs faydalı olur

spor ne oğlum ben yaptıkça daha fazla yiyorum amk

@30 ne sporu yaptın?

spora başla panpa l carnitine kullan ben denedim 1 ayda 5 kilo verdim

@15 haklı elma sirkesi

@26 biliyom panpa ama olmuyo amk paso yiyorum kısmaya çalıştıkça daha çok yiyor insan

60 kiloyum amk bünyemin allahına kurban ne yesem yakıyo

@1 panpa kepek ekmeği, çorba , bol su, meyve yemem ama yiyosan yiceksin, akşam 8 9 dan sonra yemek yemek yok. kek pasta papates kızartması hamburger yeme giberim kafanı. zütüne güveniyosan body yazıl kas yapma koşu bandı kondisyon bigibleti ile git gel yap. he bi de alkolü bırak bol bol sigara iç.