tümü

8 aylık fitnessın sonucum capsli

  1. 101.
    0
    @251 karın kası mı var orda yannan iyi bak ?
    ···
    #84042586 şikayet
  2. 102.
    0
    çelimsiz muallaknin biri seri eksilemiş beni *
    ···
    #84042755 şikayet
  3. 103.
    0
    @255

    - kahvaltı -

    5 yumurta
    150 gram lor
    1 bardak süt

    - öğlen -

    200 gram yağsız makarna, pilav yada bulgur pilavı
    150 gram haşlanmış tavuk yada ton balığı
    1 kase yoğurt

    öğleden sonra antrenman

    - antrenmandan hemen sonra -

    200/250 gram yağsız tavuk
    1 kase yoğurt

    - akşam yatmadan 1,5/2 saat önce -

    3 yumurta beyazı
    100 gram lor
    1 bardak süt

    böyle besleniyorum.
    ···
    #84043242 şikayet
  4. 104.
    0
    önceden takıyodum şimdi takmıyorum.
    ···
    #84043748 şikayet
  5. 105.
    0
    lan bir gibtir git.
    ···
    #84048076 şikayet
  6. 106.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017426 şikayet
  7. 107.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017429 şikayet
  8. 108.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017436 şikayet
  9. 109.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017446 şikayet
  10. 110.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017450 şikayet
  11. 111.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017458 şikayet
  12. 112.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017466 şikayet
  13. 113.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017480 şikayet
  14. 114.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017489 şikayet
  15. 115.
    0
    başlık canlansın amme hizmetine devam edelim.
    ···
    #85017497 şikayet
  16. 116.
    0
    eski raabet yok lan başlığa.

    yaz geldi tabi herkes fit oldu tatile gitti.
    ···
    #85017520 şikayet
  17. 117.
    0
    hala daha yalanına sokuyum diyenler var.
    ···
    #85017632 şikayet
  18. 118.
    0
    @279 kilo alarak kas yapıcaksan kiloyu kas olarak alıcaksın.

    bol bol proteinli beslenip spor yapıcaksın, kas kütlen artacak.
    ···
    #85017693 şikayet
  19. 119.
    0
    yağ oranım hala daha çok fazla bir kurtulabilsem ..
    ···
    #85018440 şikayet
  20. 120.
    0
    @283 yok ama az kalmıştı.
    ···
    #85018464 şikayet