tümü

8 aydır vücut geliştiriyorum soruları alayım

  1. 31.
    0
    panpa elimde her türlü alet var ama program yapan biri yok. üniversitenin spor salonu var, her türlü alet var dıbına koyayım, 1-2 kiloluk dumble bile var ama beni inceleyip program yapan birisi yok
    1.80 boy, 59 kilo var. düzenli beslenmiyorum, üniversite yemekhanesi işte. ne önerirsin?
    ···
    #112073636 şikayet
  2. 30.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

    panpa şöyle bir program izlesek evde işe yarar mı yoksa ille de ben spor salonuna mı yazılayım?Kıllı göbekli bişeyim la
    ···
    #112073593 şikayet
  3. 29.
    +1
    @25 panpa sebze takılacaksın ekmek ya kepek ekmeği olacak yada 1 dilim olacak salata sınırsız asitli içecekler kesinlikle yasak keza alkolde öyle bide peyniri sütü felan yağlı yiyip içmeyeceksin ha yiyip yatmayacan tabi onları söylememe gerek yok
    ···
    #112073542 şikayet
  4. 28.
    0
    panpa benim kafamda 2 büyük soru var gym ile ilgili. (3 ay gitmişliğim var, bi tak yapmadım pek)

    1- çok yemek yerim ama zayıfım panpa. (kemiklerim iri, bacak kaslarım güzel)

    günde o kadar et tüketemem sıkılırım amk, öyle diyetlere de uymam pek tembellik ederim. yani özetle protein tozu gibi bişey kullanmam lazım. ne diyosun bu işe?

    2- body boy uzamasını durduruyor diyolar amk. 1,79 boy var biraz daha uzamak istiyorum yaş 19.

    edit: beden olarak fit gömlekleri sıkıntısız giyebiliyorum göbek felan yok yani panpa
    ···
    #112073495 şikayet
  5. 27.
    0
    @26 valla dostum spora yazılacaksın ne zaman gideceğinden bana ne amk * haftanın 4 günü git işte en az

    @27yok panpa ya benim pc sandalyesinden o yayılıyorum arkası da desenli mesenli saçma bi şey o yapıyor.
    ···
    #112073485 şikayet
  6. 26.
    +1
    @23 panpa üşengeçtim spor hayatımı düzene soktu. sonradan gurme oldum diyebilirim. yemek stilim var la kendim hazırlıyorum falan. bi gün kendime yemek hazırlarken buldum kendimi. karbonhidrat protein yağ hesabı yapıyorum falan bunlar güzel şeyler. sabrettim bi 4 ay sonra yavaş yavaş hayatıma yer ettim sporu
    ···
    #112073404 şikayet
  7. 25.
    0
    tamam lan soruyom hadi özenle cevap ver,
    boyum 1.87 kilom 94
    öğle sonu 4 gibi kalkar gece 4 te yemek yerim.
    her gece bir barda cigara hap alkol alırım.
    her gün başka bir eğlence
    nasıl fit olabilir ve giydiklerimi yakıştırabilirim.
    Not: bu hayatımı değiştirmeden
    ···
    #112073317 şikayet
  8. 24.
    0
    bana kısaca karbonhidratlı yiyecekler proteinli yiyecekleri sayar mısın bunları söyleyip duruyolar bi tak anlamıyorum.. 2 aydır yapıyorum bu sporu 10 kilo fazlam var yağlıyım ne yicem ne yemicem bilmiyorum amk kafama göre bi diyet programım var iyi beslendiğimi düşünmüyorum sporda ki hocada az ye diyo o kadar
    ···
    #112073297 şikayet
  9. 23.
    0
    @21 panpa farkettim. ora daha gelişti ya solak olmadıgım için sağa biraz yüklenmişim ama sol kolum daha büyük mesela :/
    ···
    #112073234 şikayet
  10. 22.
    +1
    kaç kiloydun başlamadan önce diyecektim sormuşlar ..

    spora başlamadan önce üşengeç miydin ? spordan sonra mı açıldın yada sporla iç içeyken mi başlayıp bırakmadın ?
    ···
    #112073149 şikayet
  11. 21.
    0
    @19 değişiyodu
    ···
    #112073144 şikayet
  12. 20.
    +1
    @1 panpa sırtının ortasından sağ taraf sol taraftan geniş lan fark ettin mi?
    ···
    #112073128 şikayet
  13. 19.
    0
    @18 yok la aksine testosteron azdı panpa öyle böyle deel
    ···
    #112073066 şikayet
  14. 18.
    0
    @16 kilo aldırıcıyı yemekten öncemi yoksa antremandan önce mi kullandın
    ···
    #112073027 şikayet
  15. 17.
    0
    pipin küçülüyo mu panpa
    ···
    #112073009 şikayet
  16. 16.
    0
    tamam panpa eyvallah
    ···
    #112072978 şikayet
  17. 15.
    0
    @15 panpa benim kullandığım kilo aldırıcıydı. protein tozunu bilemiyorum hiç. ama ben de pek işe yaramadı diyebilirim en başta almıştım bilinçsiz de kullanmış olabilirim,
    ···
    #112072908 şikayet
  18. 14.
    +1
    hardline whey 3 matrix protein almayı düşünüyorum artık ne diyorsun sende hiç mi işe yaramadı
    ···
    #112072861 şikayet
  19. 13.
    0
    @12 panpa sadece protein diye düşünme protein tabiki çok önemli ilk başladığında kilon başı 1 gr yeterli. basit şekeri at hayatından kilo fazlan varsa yani. ekmek şeker çikolata falan yasak sana. et süt ve karbonhidrat ihtiyacın için de makarna gibi şeyler

    @13 panpa beslenme alışkanlığım tamamen değişti. çok öğün ve düzenli besleniyorum supplement olarak en başta hardline pro gainer aldım bi taka yaramadı. sonra nitrotech toz kullandım o da bitti zaten çoktandır bi şey kullanmıyorum arada salonda 1 lira verip creatin içerim bi bardak antrenman öncesi bu kadar.
    ···
    #112072773 şikayet
  20. 12.
    +1
    kanatlar sırt iyi bence 60 küsür kilodan 80 e nasıl cıktın amk ne kullandın
    ···
    #112072484 şikayet